روزه در دوران بارداری به سلامت مادر و جنین آسیب می‌زند؟

زمان مطالعه : 3 دقیقه

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی خانم‌ها اهمیت زیادی پیدا می‌کند. در این دوران نیاز خانم‌های باردار به پروتئین، انرژی، ویتامین و مواد معدنی بیشتر است. درواقع این مواد باید در قالب یک برنامه غذایی سالم و مفید برای بدن تامین شوند. تغذیه ناکافی و نامنظم خطر بالا رفتن شدید وزن یا اضافه نکردن وزن کافی را افزایش می‌دهد. موضوع تغذیه باید در مورد خانم‌های شاغل، خانم‌هایی که در سنین بالا باردار می‌شوند، افرادی که قبل از بارداری بیمار بوده‌اند و همینطور خانم‌هایی که در طول بارداری کمبود وزن سالم دارند بیشتر مورد توجه قرار گیرد. حال این سوال پیش می‌آید که در ماه مبارک رمضان چه خطرهایی مادر روزه‌دار را تهدید می‌کند و روزه در دوران بارداری باید با رعایت چه نکاتی همراه باشد!

آیا روزه گرفتن به خانم‌های باردار آسیب می‌رساند؟

خطرات متعددی رشد سالم نوزاد در شکم مادر و حفظ سلامت مادر روزه‌دار را تهدید می‌کنند. از این رو برای تمام خانم‌های بارداری که قصد روزه گرفتن در این دوران را دارند توصیه‌هایی داریم که باید با در نظر گرفتن تمام آن‌ها درباره گرفتن یا نگرفتن روزه بیشتر بیاندیشند. گرسنگی برای ساعت‌های طولانی در ماه رمضان می‌تواند روی خانم‌های باردار تاثیر منفی داشته باشد. اول از همه ممکن است خانم باردار با بی‌حالی، عصبانیت، سرگیجه، سردرد و مشکلاتی ناشی از افت قند خون مواجه شود. گذشته از این، گرسنگی طولانی مدت ترشح اسید معده را افزایش می‌دهد و موجب تشدید آن می‌شود و در نهایت بسیاری از خانم‌های باردار به دلیل گاستریت معده به پزشک مراجعه می‌کنند. در دوران بارداری، به ویژه از ماه سوم به بعد خون بدن رقیق می‌شود و همچون زمانی که بعد از خوردن غذا قند خون به سرعت بالا می‌رود، در زمان گرسنگی هم بسیار سریع افت می‌کند، به همین دلیل خوردن غذا در وعده‌های کوچک اما زیاد در این دوران به مادران توصیه می‌شود.علاوه بر این در ماه‌های اول بارداری، احساس گرسنگی طولانی در ماه‌های اول بارداری موجب بدتر شدن حال مادر می‌شود.

روزه در دوران بارداری ، آری یا نه؟

چه خطری شما را تهدید می‌کند؟

کم‌خونی، ورم، خراب شدن دندان‌ها و به دنیا آوردن نوزاد کم وزن از مشکلاتی هستند که بر اثر تغذیه نادرست مادر در دوران بارداری پدیدار می‌شوند. به علاوه، گرسنگی طولانی مدت ترشح اسید معده را افزایش می‌دهد و این موضوع موجب ترش کردن و سوزش سردل شده، در نهایت ممکن است وضعیت حادتری به خود بگیرد. داشتن یک برنامه غذایی پایدار در دوران بارداری امری ضروری است و تنها با دریافت کالری و ویتامین منظم محقق می‌شود. در واقع گرسنگی طولانی مدت مانع از دریافت منظم ویتامین و کالری می‌شود. 

افزایش وزن در ماه رمضان همیشه به معنی تغذیه خوب و سالم نیست. آنچه مهم است دریافت منظم ویتامین‌ها، املاح معدنی و پروتئین‌ها است. به زبان ساده‌تر وزن گرفتن به طور مستقیم نشان دهنده سلامت نیست. به علاوه، اضافه وزن همیشه با تهدیدهای گوناگونی برای سلامتی همراه است. مثلا مقاومت در برابر انسولین بالا می‌رود و اضافه وزن مرتبط با آن غیر قابل کنترل می‌شود. در این افراد خطر ابتلا به دیابت بارداری نیز زیاد است. از طرفی تاثیر کم آبی بر بدن خانم‌های باردار بیش از تاثیر منفی آن بر بدن یک خانم غیرباردار است. به همین دلیل خانم‌های باردار باید آب زیادی بنوشند، در غیر این صورت کم آبی موجب افت فشار خون و بی‌هوشی می‌شود.

روزه در دوران بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟

طبق بررسی‌های انجام شده درباره تاثیر روزه بر بارداری، نه تنها مایع آمنیوتیک که جنین در آن قرار دارد، بلکه حرکات جنین در رحم مادر نیز کاهش پیدا می‌کند. اگر با تمام این شرایط تمایل به روزه گرفتن دارید حتما قبل از آن با پزشک خود صحبت کنید و در مورد خطرات احتمالی آن اطلاعاتی کسب کنید. اگر مشکلی وجود نداشت با رعایت اصول یک تغذیه مناسب روزه بگیرید. در این دوران بهترین برنامه غذایی برای مادر و جنین‌اش شامل غذاهایی می‌شود که تمام نیازهای ضروری برای مادر و کودک را تامین کند. در یک برنامه غذایی ویژه بارداری موادی مانند غلات، میوه، سبزیجات، گوشت و محصولات لبنی وجود دارد. علاوه بر این، استفاده از مکمل‌ ها شامل ویتامین و آهن در ساعت‌های بعد از افطار ضرورت دارد. 

خانم‌های باردار برای سحری و افطار چه بخورند؟

خانم‌های باردار باید در طول روز حتما مواد غذایی مشخصی را دریافت کنند. دو مرتبه خوردن شیر یا ماست، یک بشقاب غذای گوشتی با سبزیجات یا یک بشقاب غذاهای دارای حبوبات یا تخم مرغ ضروری است.

منوی پیشنهادی برای سحری

  • یک لیوان شیر
  • ۲ تکه پنیر (به اندازه ۲ قوطی کبریت)
  • گوجه فرنگی، خیار، فلفل
  • نان چند غله
  • تخم‌مرغ
  • میوه

منوی پیشنهادی برای افطار

انتخاب اول

  • یک کاسه سوپ
  • سالاد
  • نان چند غله

انتخاب دوم

  • یک تکه پنیر (به اندازه ۱ قوطی کبریت)
  • ۲ برش سوپ
  • گوجه فرنگی، خیار

 پس از یک تا دو ساعت

  • خوراک دارای گوشت، مرغ یا ماهی
  • خوراک دارای سبزیجات
  • ۲ قاشق ماست یا دوغ
  • نان چند غله یا پلوی کم چرب
  • سالاد

یک تا دو ساعت بعد

  • ۱ لیوان شیر
  • ۲ عدد میوه
دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.