اصول بدنسازی ؛ اشتباهاتی که شما را از باشگاه رفتن فراری میکند
در این مقاله میخواهیم درباره اشتباهاتی که ممکن است خودتان یا افراد داخل سالن مرتکب شوید و اصول بدنسازی و باشگاه رفتن صحبت کنیم .
در این مقاله میخواهیم درباره اشتباهاتی که ممکن است خودتان یا افراد داخل سالن مرتکب شوید و اصول بدنسازی و باشگاه رفتن صحبت کنیم .
تنها انجام حرکات ورزشی سخت و سینگین نیست که برای داستن سلامت و بدن متناسب لازم است. تغذیه ورزشکاران هم نکات مهمی را در بر دارد که به بعضی از آنها پرداختیم.
همانطور که میدانید چاق شدن و رشد عضلات برای بعضی از افراد مشکلتر از کم کردن وزن و لاغر شدن است. اضافه کردن چند ماده مغذی به رژیم غذاییتان میتواند
یکی از دغدغههای تناسب اندام مربوط به آب کردن چربیهای ناحیه شکم است. بسیاری از مردم هزینههای هنگفتی صرف آب کردن شکم خود میکنند اما باید بدانید که تنها با روزی ۱۰ دقیقه تمرین در خانه میتوانید چربیهای این ناحیه …
اسکات ، که تلفظ صحیح آن اسکوات است، یکی از بهترین حرکات نیم تنه پایین است که عضلات چهار سر ران، سرینی بزرگ و سرینی میانی را درگیر میکند.