تنها انجام حرکات ورزشی سخت و سینگین نیست که برای داستن سلامت و بدن متناسب لازم است. تغذیه ورزشکاران هم نکات مهمی را در بر دارد که به بعضی از آن‌ها پرداختیم.

یکی از دغدغه‌های تناسب اندام مربوط به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم است. بسیاری از مردم هزینه‌های هنگفتی صرف آب کردن شکم خود می‌کنند اما باید بدانید که تنها با روزی ۱۰ دقیقه تمرین در خانه می‌توانید چربی‌های این ناحیه …

اسکات، که تلفظ صحیح آن اسکوات است، یکی از بهترین حرکات نیم تنه پایین است که عضلات چهار سر ران، سرینی بزرگ و سرینی میانی را درگیر می‌کند. اسکات در واقع سلطان حرکات پا  است و هیچ حرکتی نمی‌تواند جایگزین آن …