۱۱ غذای معرکه با تاثیری باورنکردنی بر خواب راحت

استفاده از غذاهای سرشار از منیزیم و تریپتوفان به شما کمک می‌کنند که سریع‌تر و با آرامش بیشتری به خواب بروید. در ادامه با ۱۱ غذای خوب برای خواب آشنا می‌شویم. آیا وقتی به تخت‌خواب می‌روید خوابتان نمی‌برد و تا …

۴ غذای خوب و ۴ غذای بد برای مفاصل

درد زانو هنگام بالا رفتن از پله‌ها اغلب اولین نشانهٔ آرتروز در نظر گرفته می‌شود. پزشک شخصی شما می‌تواند فیزیوتراپی تجویز کند یا برخی تمرین‌های خانگی را به شما یاد بدهد، و همچنین یک رژیم غذایی مفصل‌دوست را برای‌تان بنویسد. …