۵ تکنیک برای تنفس عمیق

تنفس عمیق یکی از چندین تمرین موثر برای سلامتی است که می‌توانید به شما کمک کند تا استرس از بدنتان خارج شود. بسیاری از مردم از رقصیدن یا کار کردن برای از

استرس چگونه شما را بیمار می‌کند؟

تحقیقات و مطالعات تازه به بیان تاثیر فشار روحی بر سلول‌ها و آسیب ‌پذیر ساختن ما نسبت به بیماری می‌پردازند. تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان انجام شده است نشان می‌دهد که اضطراب با سلول‌هایی که وظیفه محفاظت از بدن را به …

۵ راه برای آرامش و شاد بودن

در زندگی ما با استرس و فشارهای روانی روبرومی‌شویم، اگر حجم این فشارها را کم نکنیم سلامتی ما به خطر می‌افتد. را‌ه‌های حفظ آرامش را بخوانید.

علل افسردگی و چگونگی بروز آن

متاسفانه افسردگی در جوامع امروزی بسیار رایج است اما آیا از علل افسردگی چیزی می‌دانید؟ افزایش آگاهی درباره بیماری‌های روحی و روانی بسیار مهم است.

۶ غذایی که باعث کاهش اضطراب می شوند

تغذیه سالم و مناسب نه تنها جسم، بلکه روانتان را هم سالم نگه می‌دارد. در اینجا ۶ غذایی کهبه کاهش اضطراب کمک می‌کنند را به شما معرفی خواهیم کرد.

آیا مدیتیشن می‌تواند آرایش دی‌ان‌ای را تغییر دهد؟

تا امروز شواهد مثبت زیادی درباره تاثیر مثبت مدیتیشن (درون‌پویی) بر روی فشارخون، تشویش، بی‌خوابی، استرس پس از حادثه، آسیب مغزی ضربه‌ای، و … در افراد مشاهده شده است. اما تحقیقات نشان می‌دهند که مدیتیشن حتی می‌تواند بر روی آرایش …

استرس مزمن می‌تواند مغز شما را کوچک کند

اگر یک نگرانی دیگر می‌خواهید، نگرانِ “نگران بودن” باشید. شواهد نشان می‌دهد که استرس مزمن و فزاینده می‌تواند حجم مغز شما را کاهش دهد! پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استرس مزمن و افسردگی می‌تواند حجم مغز شما را کاهش می‌دهد، به …