هر فرد ورزشکاری می‌داند که پروتئین نقش مهمی در زندگی او دارد اما کمتر کسی درباره ضرورت مصرف پروتئین برای زنان چیزی می‌داند. واقعیت این است که دریافت پروتئین کافی تنها برای ورزشکارها ضروری نیست؛ مصرف به اندازه پروتئین برای افرادی که ورزش نمی‌کنند به خصوص برای زنان بسیار اهمیت دارد. اما چرا؟ چرا نیاز به پروتئین در زنان حیاتی‌تر است؟ در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
پروتئین برای زنان ضروری است چون …
به عنوان یک زن اگر به دنبال تناسب اندام هستید، باید بدانید که چرا به پروتئین نیاز دارید. مهم نیست در چه مرحله‌ای از زندگی‌تان هستید و چه اهدافی دارید، در هر حال شما به پروتئین نیاز دارید! پروتئین فواید شگفت انگیزی برای زنان به خصوص ورزشکاران دارد. در این مقاله می‌خواهیم دلایل نیاز زنان به پروتئین را بررسی کنیم.
مصرف پروتئین کافی، شما را لاغر می‌کند
موضوع داغ لاغر کردن با پروتئین، همیشه با کاهش کربوهیدرات همراه است. در واقع بالا رفتن مصرف پروتئین برای زنان و کاهش مصرف کربوهیدرات باعث کاهش چربی بدن شما می‌شود. نتایج تحقیقات اخیر حتی اهمیت این مسئله را دو برابر و تاثیر آن بر زنان را بیشتر نشان می‌دهد. بنابراین از دلایل مهم نیاز به پروتئین در زنان، لاغر کردن و کاهش وزن است. نکته مهم دیگر، تاثیر مصرف پروتئین بر افزایش انرژی است. برخلاف دیگر روش‌های لاغری و رژیم‌های سخت، با مصرف پروتئین کافی نه تنها انرژی می‌گیرید، بلکه احساس ضعف و خستگی هم نمی‌کنید.
میلتان به هله‌هوله را کمتر می‌کند
این یک خبر مهم به خصوص برای کسانی است که روز خود را با غلات و سریال شروع می‌کنند. فکر می‌کنید چرا در طول روز گرسنه می‌شوید؟ اگر صبحانه از غلات سبوس‌دار حاوی کربوهیدرات استفاده می‌کنید، قند خون شما سقوط کرده و باعث می‌شود بسیار گرسنه شوید. بنابراین حتما پروتئین را در وعده صبحانه خود قرار دهید تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید.اما مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، تنها راه شما برای تامین این نیاز نیست. مصرف مکمل‌های پروتئین وی در صورتی که با دستورالعمل مناسب انجام شود، حتی برای زنان هم مفید است و به برطرف شدن این نیاز بدنشان کمک می‌کند. پس در مورد پروتئین وی و فواید آن بیشتر مطالعه کنید.
علاوه بر وعده صبحانه، مصرف پروتئین در طول روز هم شما را سیر نگه می‌دارد و کمک‌تان می‌کند بر گرسنگی غلبه کنید و چربی و کربوهیدرات کم‌تری مصرف کنید.
کالری بیشتری می‌سوزانید
هنگامی که رژیم غذایی روزانه‌تان را از کربوهیدرات دور می‌کنید و به پروتئین تغییر می‌دهید، در واقع سوخت و ساز بدن شما به شدت افزایش پیدا می‌کند. این موضوع به خاطر این است که بدن شما برای تامین سوخت شروع به سوختن پروتئین و چربی به جای کربوهیدرات می‌کند؛ به این معنی که کالری بیشتری در طول روز می‌سوزانید و وزن کم می‌کنید.
پوکی استخوان نمی‌گیرید
پوکی استخوان یک مسئله بسیار مهم برای همه زنان است. پروتئین برای زنان مهم است چون به تقویت استخوان‌ها و ارتقای سلامت استخوان کمک می‌کند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که پروتئین توانایی بدن شما را برای جذب کلسیم و رشد استخوان‌ها بالا می‌برد.
حتما خودتان هم خوب می‌دانید که با مصرف شیر می‌توانید احتمال پوکی استخوان را کمتر کنید، اما بد نیست بدانید که با مصرف شیر پروتئین می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید و هم از خواص شیر بهره ببرید و هم پروتئین بیشتری را به بدنتان برسانید. اگر می‌خواهید درباره شیر پروتئین و فواید آن بیشتر بدانید این مطلب را مطالعه کنید.
دیرتر پیر می‌شوید
یکی از بزرگترین مشکلات پیری این است که بدن ما به ناچار توده عضلانی را از بین می‌برد. با اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی و ورزش کردن، توده عضلانی خود را افزایش دهید و سرعت این روند را کاهش دهید. همین بهانه‌ها کافی است تا مصرف مکمل‌های پروتئین را جدی بگیرید.
پوستتان شفاف می‌شود
پوست شما در تمام طول روز تحت حمله مداوم اشعه‌های خورشید است. پوست دائما آسیب می‌بیند و خود را ترمیم می‌کند. اسید‌های آمینه‌ای که پروتئین را تشکیل می‌دهند، روند این ترمیم را بهبود می‌بخشند. مطمئن باشید که مقدار کافی پروتئین مصرف می‌کنید. کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
به موهایتان جان می‌دهد
موهای شما به مواد مغذی و مواد معدنی مناسب نیاز دارد و یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای مو پروتئین است. اگر از رشد و جنس موهایتان راضی نیستید، پروتئین را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید تا شگفت‌زده شوید.
