کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه
کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه

۶ ماده غذایی و کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه

0,0 rating
زمان مطالعه : 4 دقیقه
زمان مطالعه : 4 دقیقه
1847 بازدید

با رعایت برنامه غذایی سالم‌ می‌توانید به کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه کمک کنید. این سرطان شایع‌ترین نوع سرطان در زنان است. عبارت سرطان سینه برای خانم‌ها معادل احساس ترس و دلهره است. متاسفانه نرخ ابتلا به این بیماری در دنیا رو به افزایش است. گفته می‌شود یکی از دلایل افزایش آمار مبتلایان، رژیم غذایی ناسالم و کاهش تحرک است.

درست است که ژن همچنان یک عامل کلیدی تعیین‌کننده در ابتلا به سرطان سینه است، اما رعایت سبک زندگی سالم همچنان در کاهش خطر ابتلا موثر است. پس هرگز نقش آن را نادیده نگیرید! فراموش نکنید که هرچقدر هم که وراثت در ابتلا به بیماری‌ها نقش داشته باشد، اما به همان اندازه رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل در زندگی می‌تواند در افزایش یا کاهش ریسک ابتلا به سرطان‌ها موثر باشد.

۱. تخم کتان

تخم کتان و کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه

تخم کتان یکی از سالم‌ترین دانه‌هایی است که ممکن است به ذهنتان برسد. این دانه حالت روغنی دارد و دارای فواید سلامتی بسیاری برای پیشگیری از سرطان سینه است. امگا ۳، لیگانا و فیبر موجود در این دانه یک محافظ علیه سلول‌های سرطانی را تشکیل می‌دهد و از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کند. می‌توانید این دانه‌ها را درون سالادتان بریزید یا برای پخت کیک و کوکی از پودر آن استفاده کنید و از خود در برابر این بیماری محافظت کنید.

۲. سیر

سیر و کاهش ریسک ابتلا به سرطان پستان

سیر را همه به عنوان یک ماده غذایی قوی و پر خاصیت و البته یک داروی گیاهی می‌شناسند. این گیاه بیشتر از آن چیزی که به نظر می‌رسد مفید است. آلیمین ترکیبی موجود در سیر است که برای مبارزه با سرطان‌های سینه و پروستات مفید است. سیر به همراه پیاز می‌تواند یک ترکیب عالی برای پیشگیری از سرطان پستان باشد. تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که هر روز بخشی از یک حبه سیر خام را ناشتا بخورید تا معده هم اذیت نشود. این یک کار، اقدامی خانگی در جلوگیری از سرطان و شروع یک زندگی سالم است.

۳. انار

انار یکی از میوه‌هایی است که توسط محققان زیادی برای مبارزه با سرطان پستان توصیه شده است. الاجیک اسید و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه باعث جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی می‌شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روزانه به اندازه یک فنجان از میوه یا یک لیوان از آب انار را میل کنید.

انار در کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه

۴. سالمون

ماهی سالمون در کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه

سالمون یک منبع عالی از امگا ۳، اسید چرب، ویتامین دی و ب ۱۲ است و یکی از سالم‌ترین و مقوی‌ترین غذاهاست که برای جلوگیری از سرطان سینه عالی است. سالمون نیاز بدن شما را از مواد مغذی بر طرف می‌کند و علاوه بر آن از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. می‌توانید از روش تهیه سالمون دودی یا سالمون تریاکی استفاده کنید. علاوه بر آن شما با کمی خلاقیت می‌توانید انواع غذاهای خوشمزه با سالمون را تهیه و میل کنید. با خوردن سیر، کلم بروکلی، سبزیجات سبز و فلفل در کنار آن می‌توانید علاوه بر بهره‌مندی از خواص ماهی سالمون، از مزایای دیگر خوراکی‌های مفید برای سلامتی هم استفاده کنید.

۵. فلفل‌ها

فلفل در کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه

منظور از فلفل‌ تمامی انواع آن است. فلفل چیلی و هالوپینو دارای کپسایسین هستند که این ماده باعث می‌شود رشد سلول‌های سرطانی محدود شود. فلفل سبز دارای کلروفیل است که در جلوگیری از سرطان روده هم موثر است. اضافه کردن فلفل به رژیم غذایی روزانه به سلامت شما کمک خواهد کرد. بنابراین، حتی اگر طعم این سبزیجات سرشار از خاصیت را دوست ندارید، با ترکیب آن‌ها با مواد غذایی مختلف، آن‌ها را به نحوی وارد رژیم غذایی‌تان کنید تا از خواص بی‌نظیرشان محروم نمانید.

۶. سبزیجات سبز برگ

سبزیجات سبز در کاهش ریسک ابتلا به سرطان پستان

کلم پیچ، کلم، اسفناج، مارچوبه و دیگر سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند می‌توانند کلیدی برای زندگی سالم و بدون سرطان باشند. این سبزیجات بسیار مقوی هستند و تمام مواد مغذی که برای مبارزه با سلول‌های سرطانی لازم است را به بدن ما می‌رسانند. پس از خوردن این گروه از سبزیجات غافل نشوید.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *