۹ راه برای پیشگیری از سردرد

۹ راه برای پیشگیری از سردرد

زمان مطالعه : 3 دقیقه

کسانی که زیاد دچار سردرد می‌شوند معتقدند سر درد از بدترین درد و رنج‌هاست. پیشگیری از سردرد و جلوگیری از به وجود آمدن این درد ساده‌تر از درمانش است. چشم درد، حالت تهوع، دیدن خطوط اضافی و مشکلات تمرکزی از جمله عوارضی است که در اثر سردرد برای افراد به وجود می‌آید.

راه های پیشگیری از سردرد

پیشگیری از سردرد

۱. روزانه به میزان کافی آب بنوشید

یکی از علل شایع بروز سردرد، کم آبی بدن است. ممکن است مقدار زیادی از آب بدنتان را بر اثر عرق کردن، استفراغ یا بیرون‌روی از دست دهید و سر درد به سراغ شما بیاید. برای جبران آب از دست رفته بدنتان لازم است به میزان کافی آب بنوشید و آن را جبران کنید. مطمئن شوید که روزانه به اندازه لازم آب می‌نوشید.

۲. با صدای بلند بخندید

حتما شنیده‌اید که می‌گویند خنده بر هر درد بی‌درمان دواست. شاید این جمله فقط به نظرتان بک ضرب‌المثل قدیمی باشد؛ اما در حقیقت این اتفاق در بدن می‌افتد و یک متابولیسم طبیعی است. هنگام خندیدن جلوی خود را نگیرید و خود را رها کنید. راحت و با صدای بلند بخندید. این کار جلوی سردرد شما را می‌گیرد. به خودتان اجازه دهید که به صورت آزادانه بخندید و خواهید دید چگونه به شما کمک خواهد کرد جلوی سردردتان را بگیرید.

۳. چای زنجبیل بنوشید

یک لیوان داغ چای زنجبیل تنها چیزی است که شما به هنگام سردرد به آن نیاز دارید. این مورد یکی از ساده‌ترین و در عین حال خوشمزه‌ترین راه‌ها برای مبارزه با سردرد است. این نوشیدنی را به سادگی می‌توانید در خانه تهیه کنید و از آن لذت ببرید. برای پیشگیری از سردرد‌تان می‌توانید از این نوشیدنی هفته‌ای چند بار استفاده کنید.

۴. سر و شقیقه‌های خود را ماساژ دهید

برای پیشگیری از سردرد چند قطره روغن نارگیل یا روغن آرگان را روی سر خود بریزید. به کمک نوک انگشتانتان آن را به صورت آرام روی سطح سر ماساژ دهید. ماساژ ملایم به کاهش فشار در این مناطق کمک می‌کند. اگر دچار سردردهای میگرنی با سینوسی می‌شوید، می‌توانید با همین روغن‌ها، بالای بینی خود را به آرامی ماساژ دهید و از درد خود بکاهید.

۵. به میزان کم اما به طور منظم غذا بخورید

یکی از دلایل به وجود آمدن سردرد، گرسنگی است. برای جلوگیری از این مشکل بهترین کار این است که در فواصل منظم چیزی میل کنید تا شکمتان خالی نماند و دچار سردردهای ناشی از گرسنگی نشوید.

۶. ساعت خواب روزانه خود را منظم کنید

بدن برنامه‌های ما را تشخیص می‌دهد اما برای واکنش نشان دادن به آن‌ها، به زمان نیاز دارد. برای به حداقل رساندن زمان تشخیص بدن لازم است هر روز سر زمان مشخص بخوابید و سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.

۷. کافئین و سیگار را کنار بگذارید

سیگار کشیدن، ایمنی بدن شما را به صورت محسوسی کاهش می‌دهد و باعث ضعیف شدن بدن شما و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود. همینطور وابستگی به قهوه یا داروهای کافئین‌دار ضد درد باعث می‌شود که شما دچار سردردهای نبض‌دار شوید و مدام به صورت خفیف این مشکل برایتان پیش آید.

۸. استرس خود را کاهش دهید

برای پیشگیری از سردرد روزی ۳۰ دقیقه برای خود زمان بگذارید و استرس را از ذهن و تنتان دور کنید. یوگا و مدیتیشن کنید، زمانی را به پیاده‌روی بپردازید، به موسیقی‌های آرامش‌بخش گوش دهید یا هر کار دیگری که استرس شما را از بین می‌برد انجام دهید. این کار میزان و شدت سردرد شما را کاهش می‌دهد.

۹. آروماتراپی را امتحان کنید

آروماتراپی یا رایحه درمانی یک روش بسیار توصیه شده برای از بین بردن سردرد شماست. برای آروماتراپی می‌توانید چندین اسانس را با هم ترکیب کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشد. اسانس اسطوخدوس و بابونه یا ترکیب رزماری و اسطوخدوس به خوبی کار می‌کند و تاثیر خوبی روی بدن شما خواهد گذاشت. می‌توانید این اسانس‌ها را در حمام روی گردن خود ماساژ دهید تا به سادگی عطرها وارد بدن شما شوند.

دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *