یاسمن نامدار, نویسنده کتاب کاله

سالاد تن ماهی و پنیر کبابی یک سالاد مقوی و سالم است که تمام انرژی بدن شما را تامین خواهد کرد. ترکیب پنیر کبابی با تن ماهی فراموش نشدنی است.

سوپ ذرت و سیب‌زمینی یک وعده سالم و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما است. طعم این سوپ با ترکیب ذرت، سیب‌زمینی و خامه ترش بی‌نظیر است.

پاستا اسفناج و پنیر را می‌توانید با اسفناج، پاستا شکلی و پنیر موزارلا، چدار و پارمسان در خانه تهیه کنید و یک شام پرانرژی داشته باشید.

یک پیتزای شیرین و میوه‌ای با هندوانه، توت‌فرنگی، شاتوت و میوه‌های تابستانی تهیه کنید. این پیتزای هندوانه یک گزینه خوب برای میان وعده است.

پنیر خانگی با آبلیمو طعمی شبیه به پنیر لقیوان یا همان پنیر تبریزی داشته که اگر در خانه تهیه‌اش کنید برای شما بسیار مقرون به صرفه تر خواهد شد.

لقمه پیچ پنیری همراه با نان یوفکا و مرغ و سبزیجات طعمی بی‌نظیر دارد. حتما این لقمه پیچ پنیری را امتحان کنید.

برگر پنیری یکی از پرطرفدارترین ساندویچ‌های دنیا است، با انواع پنیر می‌توانید این غذا را درست کنید تا طعم آن متنوع‌تر باشد.

شیر زردچوبه خواص زیادی برای سلامتی دارد و به علت ضد ویروسی و ضد باکتری بودن، یکی از بهترین داروهای طبیعی برای مبارزه با سرماخوردگی است.

راگو یک خوراک فرانسوی سرشار از ویتامین است. در تهیه این غذا از ترکیب گوشت، هویج، لوبیا سبز و سیب‌زمینی استفاده می‌شود.

طرز تهیه سالاد تن ماهی و پنیر کبابی ؛ یک وعده مقوی و سالم برای ورزشکاران