1 نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه
977 بازدید

طرز تهیه اسموتی طالبی یخی

حتی اگر محققان پای ویتامین C و ویتامین A فراوانش را هم به میان نیاورده بودند، باز هم نمی‌شد در روزهای گرم تابستان از این میوه گذشت. طالبی که هر فنجان از آن تنها ۵۶ کالری دارد، میوه مناسبی برای تهیه اسموتی‌های ضدگرمازدگی و تابستانی است. در این مطلب طرز تهیه اسموتی طالبی یخی را به شما آموزش می‌دهیم. معجون کم‌کالری و خنکی که برای تهیه کردنش از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده نشده با ماست بدون چربی و کم‌کالری ایسلندی بافتی خوشایند را پیدا کرده است.

این اسموتی برای چه کسانی مناسب نیست؟

طالبی میوه شیرینی است و اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، بهتر است با احتیاط آن را مصرف کنید. گرچه این میوه معمولا مشکلی را برای زنان باردار ایجاد نمی‌کند، اما زیاده‌روی در خوردن آن احتمال مبتلا شدن این گروه به دیابت بارداری را بالا می‌برد.

گذشته از این، برخی از افراد مبتلا به ورم معده یا بیماری‌های خاص گوارشی، بعد از مصرف طالبی ناراحتی‌هایی را گزارش می‌دهند. اما در صورتی که با حساسیت یا بیماری خاصی درگیر نیستید، می‌توانید با خیال راحت در این روزهای گرم سراغ اسموتی طالبی بروید.
اگر وقت زیادی برای درست کردن این اسموتی ندارید و ترجیح می‌دهید سریعتر نوشیدنی سالم و خنکی مصرف کنید لاکی فروت سیب، لاکی فروت آلو و لاکی فروت آلبالو را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

طالبی خرد شده دو و نیم فنجان
ماست ایسلندی کاله خرید آنلاین یک فنجان
عسل دو قاشق چای‌خوری
زنجبیل تازه رنده شده یک قاشق چای‌خوری
پوست لیموترش رنده شده  یک و نیم قاشق چای‌خوری

مرحله اول

همه مواد گفته شده را در مخلوط‌کن بریزید و تا یکدست شدن مواد مخلوط‌کن را روشن نگه‌دارید. سپس تکه‌های ریز یخ را اضافه کنید و مخلوط‌کن را یکدور دیگر روشن کنید. البته اگر نمی‌خواهید اسموتی‌تان رژیمی باشد، به جای تکه‌های یخ می‌توانید از بستنی وانیلی هم استفاده کنید.

مرحله دوم

اگر می‌خواهید این اسموتی مغذی‌تر شود، می‌توانید به آن دانه چیا هم اضافه کنید. این دانه پرخاصیت به سلامت پوست، مو و ناخن کمک کرده، به سلامت دستگاه گوارشتان سر و سامان می‌دهد و برنامه کاهش وزنتان را هم موثرتر می‌کند.

برای اضافه کردن این دانه به اسموتی طالبی باید از چند دقیقه قبل آن را در کمی آب خیس کنید و بعد از آماده شدن اسموتی، دانه‌ها را به آن اضافه کنید. یادتان نرود که نیازی به گرداندن دانه‌ها در مخلوط‌کن ندارید.

مرحله سوم

حتما خودتان هم می‌دانید که برای آماده کردن اسموتی‌ها قانون خاصی وجود ندارد و شما می‌توانید ترکیب‌ها و طعم‌های مختلف را با هم مخلوط کنید. ترکیب‌های محبوب در تهیه اسموتی طالبی، طالبی-موز، طالبی-سیب-کیوی و طالبی-توت فرنگی هستند، اما همانطور که گفته شد، محدودیتی در تغییر دادن این مواد اولیه وجود ندارد.

دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.