طرز تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین
طرز تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین
۱ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین

0,0 rating
1894 بازدید

اگر عاشق ورزش کردن و زندگی سالم هستید، حتما میانه‌ی خوبی با اسموتی دارید. اسموتی‌ را می‌توانید به عنوان یک نوشیدنی سریع و خوش‌طعم بعد از تمرینات ورزشی یا حتی یک وعده‌یِ نیروبخش برای زمان‌هایی که فرصت کافی ندارید، میل کنید. همه با شنیدن کلمه اسموتی یاد میوه‌های قرمز رنگ می‌افتند اما امتحان کردن این نوشیدنی خاص، نظر شما را تغییر می‌دهد؛ پس طرز تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین را بخوانید و بعد از آماده کردن و نوشیدنش برای انجام تمرین‌های ورزشی‌تان آماده شوید.

برای شمایی که هر روز تمرینات سنگین ورزشی را انجام می‌دهید، مصرف موادغذایی سرشار از پروتئین اهمیت زیادی دارد و حتما خوب می‌دانید که بهتر است بیشترین میزان پروتئین را با خوردن کمترین میزان غذا به بدنتان برسانید تا دچار چاقی نشوید. اسموتی سیب و دارچین یک میان‌وعده‌ی سالم، یک شام سبک و جایگزینی برای خوراکی‌های غیر سالم و پرکالری است. اگر شما شیرینی پای‌سیب را دوست دارید حتما از خوردن اسموتی سیب و دارچین لذت می‌برید.د

نوشیدنی
تعداد نفرات ۱ نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

مواد لازم برای تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین

پرومیلک وانیلی کاله دو پیمانه
آووکادو یک چهارم
سیب (پوست گرفته و خرد شده) دو عدد
دارچین یک چهارم قاشق غذاخوری
پودر پروتئین دو سوم پیمانه
یخ شش عدد
پرومیلک وانیلی کاله دو پیمانه
آووکادو یک چهارم
سیب (پوست گرفته و خرد شده) دو عدد
دارچین یک چهارم قاشق غذاخوری
پودر پروتئین دو سوم پیمانه
یخ شش عدد

طرز تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین

تمام مواد را همراه با پروملیک داخل مخلوط کن بریزید و آن را روشن کنید تا مواد به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه مخلوط شوند. حالا اسموتی را داخل لیوان بریزید و با کمک یک اسلایس سیب یا توت فرنگی آن را تزئین کنید.

این اسموتی خوشمزه و خنک، نزدیک به ۵۳۵ کیلوکالری انرژی دارد، میزان کربوهیدرات موجود در آن حدودا ۵۶ گرم است، حدود ۵۰ گرم پروتئین دارد و میزان چربی موجود در‌ آن هم ۱۲ گرم است. البته یادتان نرود که چربی موجود در این اسموتی، چربی مفید است و دلیلی برای پرهیز از مصرف آن وجود ندارد.

تمام مواد را همراه با پروملیک داخل مخلوط کن بریزید و آن را روشن کنید تا مواد به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه مخلوط شوند. حالا اسموتی را داخل لیوان بریزید و با کمک یک اسلایس سیب یا توت فرنگی آن را تزئین کنید.

این اسموتی خوشمزه و خنک، نزدیک به ۵۳۵ کیلوکالری انرژی دارد، میزان کربوهیدرات موجود در آن حدودا ۵۶ گرم است، حدود ۵۰ گرم پروتئین دارد و میزان چربی موجود در‌ آن هم ۱۲ گرم است. البته یادتان نرود که چربی موجود در این اسموتی، چربی مفید است و دلیلی برای پرهیز از مصرف آن وجود ندارد.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *