تبوله با پنیر کبابی
تبوله با پنیر کبابی
۲ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه تبوله با پنیر کبابی ؛ یک پیشنهاد متفاوت

1,0 rating based on 1 rating
1,0 | 2 دیدگاه | 1 بازخورد
967 بازدید

همیشه که نمی‌شود یک لیست غذای تکراری داشته باشید و هر روز هفته آن را برای اعضای خانواده آماده کنید. چون دیر یا زود برنامه غذایی‌تان تکراری می‌شود و دیگر آن جذابیت لازم را برایتان نخواهند داشت. پیشنهاد می‌کنیم طرز تهیه تبوله را یاد بگیرید و این بار این غذای اصیل لبنانی را برای ناهار یا شامتان آماده کنید. تبوله یک غذای کم‌کالری و سالم است. بنابراین حتی اگر در رژیم لاغری هستید هم می‌توانید تبوله با پنیر کبابی را درست کرده و نوش جان کنید. با ما همراه باشید و راه و روش درست کردن این خوراکی خوشمزه را یاد بگیرید.

پیش غذا
تعداد نفرات ۲ نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

مواد لازم برای تهیه تبوله با پنیر کبابی

بلغور گندم 175 گرم
گوجه‌فرنگی (خردشده) یک عدد
مغز بادام (خردشده) 50 گرم
جعفری (خردشده) 80 گرم
عصاره سبزیجات یک عدد
سیر (خردشده) یک حبه
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
آبلیمو
فلفل سیاه
روغن یک قاشق غذاخوری
پنیر کبابی کاله خرید آنلاین 200 گرم
لیمو ترش تازه دو عدد
بلغور گندم 175 گرم
گوجه‌فرنگی (خردشده) یک عدد
مغز بادام (خردشده) 50 گرم
جعفری (خردشده) 80 گرم
عصاره سبزیجات یک عدد
سیر (خردشده) یک حبه
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
آبلیمو به مقدار لازم
فلفل سیاه به مقدار لازم
روغن یک قاشق غذاخوری
پنیر کبابی کاله خرید آنلاین 200 گرم
لیمو ترش تازه دو عدد

طرز تهیه تبوله با پنیر کبابی

مرحله اول

برای تهیه تبوله، یک ظرف متوسط مقاوم در برابر حرارت بردارید. بلغور گندم، عصاره سبزیجات و سیر خردشده را درون ظرف بریزید. سپس روی مواد آب جوش ریخته و درب ظرف را بسته و آن را برای 30 دقیقه کنار بگذارید.

مرحله دوم

در این مرحله بلغور را درون آبکش بریزید تا آب آن گرفته شود. سپس مغز بادام، گوجه‌فرنگی، جعفری، روغن زیتون، آبلیمو و کمی فلفل به آن اضافه کنید.

مرحله سوم

حالا نوبت طعم‌دار کردن و پختن پنیر کبابی است. یک تابه روی حرارت قرار دهید و روغن را درون آن بریزید. سپس پنیر کبابی خردشده را درون روغن قرار دهید و هر دو طرف پنیر را به مدت یک دقیقه سرخ کنید.

پنیر کبابی را روی تبوله بگذارید و به همراه لیمو ترش سرو کنید.

چند نکته
  • می‌توانید تبوله را به‌جای پنیر کبابی با پنیر صبحانه سرو کنید تا رژیمی‌تر باشد.
  • تبوله را می‌توانید به همراه سبزیجات دلخواهتان هم سرو کنید.
  • به‌جای جعفری می‌توانید از گشنیز خردشده یا پیازچه خردشده استفاده کنید.
  • می‌توانید از گوجه گیلاسی هم برای درست کردن تبوله استفاده کنید.
  • با توجه به ذائقه‌تان می‌توانید تبوله را تندتر سرو کنید.

مرحله اول

برای تهیه تبوله، یک ظرف متوسط مقاوم در برابر حرارت بردارید. بلغور گندم، عصاره سبزیجات و سیر خردشده را درون ظرف بریزید. سپس روی مواد آب جوش ریخته و درب ظرف را بسته و آن را برای 30 دقیقه کنار بگذارید.

مرحله دوم

در این مرحله بلغور را درون آبکش بریزید تا آب آن گرفته شود. سپس مغز بادام، گوجه‌فرنگی، جعفری، روغن زیتون، آبلیمو و کمی فلفل به آن اضافه کنید.

مرحله سوم

حالا نوبت طعم‌دار کردن و پختن پنیر کبابی است. یک تابه روی حرارت قرار دهید و روغن را درون آن بریزید. سپس پنیر کبابی خردشده را درون روغن قرار دهید و هر دو طرف پنیر را به مدت یک دقیقه سرخ کنید.

پنیر کبابی را روی تبوله بگذارید و به همراه لیمو ترش سرو کنید.

چند نکته

  • می‌توانید تبوله را به‌جای پنیر کبابی با پنیر صبحانه سرو کنید تا رژیمی‌تر باشد.
  • تبوله را می‌توانید به همراه سبزیجات دلخواهتان هم سرو کنید.
  • به‌جای جعفری می‌توانید از گشنیز خردشده یا پیازچه خردشده استفاده کنید.
  • می‌توانید از گوجه گیلاسی هم برای درست کردن تبوله استفاده کنید.
  • با توجه به ذائقه‌تان می‌توانید تبوله را تندتر سرو کنید.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. 1

    این که تبوله نیس!!!! حتی نمیدونم چیه!!! فقط اینو میدونم که تبوله یا بهتر بگم تبولی شباهت زیادی به گوجه بادمجون داره و ماده اصلیش هم بادمجونه که توی رسپی غذای شما اصلا نیست!

    1. تبوله سالاد لبنانی است که مواد اصلی آن جعفری، بلغور و گوجه فرنگی است، می‌توانید در لینک مقابل از ویکی پدیا، بیشتر درباره تبوله بخوانید.