تست تخم مرغ و سبزیجات
تست تخم مرغ و سبزیجات
2 نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه تست تخم مرغ و سبزیجات با ماست ایسلندی

0,0 rating
1588 بازدید

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است که باید آن را جدی بگیریم و به آن اهمیت دهیم. صرفا نباید رفع تکلیف کنیم و با چند لقمه نان و پنیر و کره و مربا این وعده مهم را از سر بگذرانیم. تا به حال دستورالعمل‌های زیادی برای این وعده به شما آموزش دادیم. انواع املت، انواع وافل، پیتزای صبحانه و غیره! اینبار می‌خواهیم طرز تهیه یک مدل تست خوشمزه و پروتئینی به شما آموزش دهیم. این تست ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و به خاطر مقدار پروتئینی که به بدن شما می‌رساند، مناسب وعده صبحانه است. با طرز تهیه تست تخم مرغ و سبزیجات همراه ما باشید.

صبحانه
تعداد نفرات 2 نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

مواد لازم برای تهیه تست تخم مرغ و سبزیجات

تخم مرغ شش عدد
سیر یک حبه
اسفناج دو فنجان
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
ماست ایسلندی خرید آنلاین نصف فنجان
پنیر سفید تازه 60 گرم
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
فلفل قرمز برای سرو
تخم مرغ شش عدد
سیر یک حبه
اسفناج دو فنجان
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
ماست ایسلندی خرید آنلاین نصف فنجان
پنیر سفید تازه 60 گرم
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
فلفل قرمز برای سرو

طرز تهیه تست تخم مرغ و سبزیجات

مرحله اول

برگ‌های اسفناج را بعد از شست‌وشو خرد کرده و به صورت متوسط نه خیلی درشت و نه خیلی ریز خرد کنید.

مرحله دوم

روغن زیتون را داخل یک تابه ریخته و روی حرارت قرار دهید.

مرحله سوم

برگ‌های اسفناج را به تابه اضافه کرده و با حرارت ملایم حدود سه تا پنج دقیقه تفت دهید.

مرحله چهارم

حبه سیر را با رنده ریز رنده کنید و به تابه اضافه کنید. حدود سی ثانیه سیر را با اسفناج تفت دهید.

مرحله پنجم

تخم مرغ‌ها را داخل یک کاسه بشکنید و با همزن دستی خوب بزنید تا زرده و سفیده با هم یکی شوند.

مرحله ششم

تخم مرغ را به تابه اضافه کنید و تا زمانی که خوب بپزند مدام مواد را هم بزنید.

مرحله هفتم

به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه اضافه کنید و مواد را از روی حرارت بردارید.

مرحله هشتم

هنگام سرو مواد را با ماست ایسلندی مخلوط کنید و پنیر سفید را خرد کنید و روی مواد بریزید.

مرحله نهم

مقداری فلفل قرمز روی مواد بریزید و نوش جان کنید.

مرحله اول

برگ‌های اسفناج را بعد از شست‌وشو خرد کرده و به صورت متوسط نه خیلی درشت و نه خیلی ریز خرد کنید.

مرحله دوم

روغن زیتون را داخل یک تابه ریخته و روی حرارت قرار دهید.

مرحله سوم

برگ‌های اسفناج را به تابه اضافه کرده و با حرارت ملایم حدود سه تا پنج دقیقه تفت دهید.

مرحله چهارم

حبه سیر را با رنده ریز رنده کنید و به تابه اضافه کنید. حدود سی ثانیه سیر را با اسفناج تفت دهید.

مرحله پنجم

تخم مرغ‌ها را داخل یک کاسه بشکنید و با همزن دستی خوب بزنید تا زرده و سفیده با هم یکی شوند.

مرحله ششم

تخم مرغ را به تابه اضافه کنید و تا زمانی که خوب بپزند مدام مواد را هم بزنید.

مرحله هفتم

به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه اضافه کنید و مواد را از روی حرارت بردارید.

مرحله هشتم

هنگام سرو مواد را با ماست ایسلندی مخلوط کنید و پنیر سفید را خرد کنید و روی مواد بریزید.

مرحله نهم

مقداری فلفل قرمز روی مواد بریزید و نوش جان کنید.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *