سالادها معمولا از آن دسته غذاهای پرکاربرد هستند که هم به عنوان میانوعده، پیشغذا و هم غذای اصلی میتوانند سرو شوند. سالاد، فیبر مورد نیاز بدن را تامین میکند و کلسترول خون شما را کاهش میدهد. از طرف دیگر سالاد میتواند به رژیم غذایی شما تنوع خوبی بدهد، چرا که متناسب با فصل، ذائقه و موادی که دارید، ترکیبهای گوناگونی میتواند داشته باشد. در این مقاله رسپی یکی از متنوعترین سالادها یعنی سالاد اسفناج و خرمالو را به شما آموزش میدهیم. اسفناج سرشار از ویتامین A است و به سلامت بدن شما کمک زیادی میکند.
مواد لازم برای تهیه سالاد اسفناج با خرمالو
طرز تهیه سالاد اسفناج و خرمالو
خرمالوها را پوست بکنید و خرد کنید.
سرکه، مارمالاد و روغن کنجد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
نمک و فلفل را به مخلوط اضافه کنید.
بقیه مواد را در مخلوط بریزید و آنها را آرام هم بزنید تا مخلوط شوند و سرو کنید.
- مواد این سالاد را میتوانید از چهار ساعت قبل از سرو آماده کنید و هنگام سرو آنها را مخلوط کنید.
- این سالاد خوشمزه را میتوانید در کنار پیتزا کدو حلوایی سرو کنید و روز پاییزی قشنگی را در کنار عزیزانتان سپری کنید.
مرحله اول
خرمالوها را پوست بکنید و خرد کنید.
مرحله دوم
سرکه، مارمالاد و روغن کنجد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
نمک و فلفل را به مخلوط اضافه کنید.
مرحله سوم
بقیه مواد را در مخلوط بریزید و آنها را آرام هم بزنید تا مخلوط شوند و سرو کنید.
نکته
- مواد این سالاد را میتوانید از چهار ساعت قبل از سرو آماده کنید و هنگام سرو آنها را مخلوط کنید.
- این سالاد خوشمزه را میتوانید در کنار پیتزا کدو حلوایی سرو کنید و روز پاییزی قشنگی را در کنار عزیزانتان سپری کنید.