2 نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه سبزیجات کبابی با ماست ایسلندی

0,0 rating
1443 بازدید

ماست ایسلندی، یک ماست چکیده با طعم ملایم است که پروتئین آن نسبت به پروتئین سایر ماست‌ها سه برابر است و ترکیب بدون چربی دارد. این ماست به افراد با رژیم‌ غذایی کم کالری و ورزشکاران توصیه می‌شود. ماست ایسلندی، ماست چکیده بدون چربی با بافتی منسجم و طعمی لذیذ است. پروتئین این محصول ۳ برابر ماست های معمولی است و هر ظرف آن می‌تواند بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. این ماست برای ورزشکاران و افرادی که از رژیم غذایی با چربی کم استفاده می‌کنند بسیار مناسب است. در هر بسته ۴٠٠ گرمی ماست ایسلندی کاله ٣۶ گرم پروتئین و صفر گرم چربی وجود دارد که محصولی بسیار کم کالری به حساب می‌آید و می‌تواند جایگزین خوبی برای ورزشکاران و افراد با رژیم‌های خاص باشد. از ماست ایسلندی به عنوان یک وعده کامل همراه با میوه و… می‌توان استفاده کرد. در ادامه به طرز تهیه سبزیجات کبابی با ماست ایسلندی خواهیم پرداخت.

پیش غذا
تعداد نفرات 2 نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

مواد لازم برای تهیه سبزیجات کبابی با ماست ایسلندی

ماست ایسلندی خرید آنلاین ۱۰۰ گرم
عدس پخته ۲۵۰ گرم
فلفل دلمه‌ای زرد یک عدد
فلفل دلمه‌ای قرمز یک عدد
پیاز قرمز دو عدد
روغن زیتون فوق بکر به مقدار لازم
نعنای تازه خرد شده یک مشت کوچک
شوید تازه خرد شده یک مشت کوچک
نمک و فلفل به مقدار لازم
ماست ایسلندی خرید آنلاین ۱۰۰ گرم
عدس پخته ۲۵۰ گرم
فلفل دلمه‌ای زرد یک عدد
فلفل دلمه‌ای قرمز یک عدد
پیاز قرمز دو عدد
روغن زیتون فوق بکر به مقدار لازم
نعنای تازه خرد شده یک مشت کوچک
شوید تازه خرد شده یک مشت کوچک
نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه سبزیجات کبابی با ماست ایسلندی

مرحله اول

فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید و اجازه دهید تمام نقاط فر هم دما شوند.

مرحله دوم

فلفل دلمه‌ای‌ها و پیاز را خرد کنید و آن‌ها را روی یک سینی پخش کنید.

مرحله سوم

کمی روغن زیتون، نمک و فلفل روی آن بپاشید و آن‌ها را به مدت ۲۰ دقیقه درون فر قرار دهید.

در همین حین سبزی‌ها را به خوبی خرد کنید و با ماست مخلوط کنید.

مرحله چهارم

عدس‌ها را گرم کنید وآن را به همراه سبزیجات و آب حاصل از پختش به دو ظرف تقسیم کنید و ماست و سبزیجات را به آن اضافه کنید.

در صورت تمایل کمی نمک، فلفل و روغن زیتون به آنها اضافه کنید و روی آن را با شوید تزیین کنید.

مرحله اول

فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید و اجازه دهید تمام نقاط فر هم دما شوند.

مرحله دوم

فلفل دلمه‌ای‌ها و پیاز را خرد کنید و آن‌ها را روی یک سینی پخش کنید.

مرحله سوم

کمی روغن زیتون، نمک و فلفل روی آن بپاشید و آن‌ها را به مدت ۲۰ دقیقه درون فر قرار دهید.

در همین حین سبزی‌ها را به خوبی خرد کنید و با ماست مخلوط کنید.

مرحله چهارم

عدس‌ها را گرم کنید وآن را به همراه سبزیجات و آب حاصل از پختش به دو ظرف تقسیم کنید و ماست و سبزیجات را به آن اضافه کنید.

در صورت تمایل کمی نمک، فلفل و روغن زیتون به آنها اضافه کنید و روی آن را با شوید تزیین کنید.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *