طرز تهیه سوپ کاهو ؛ یک غذای لاغر کننده
۴ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه
175 بازدید

طرز تهیه سوپ کاهو ؛ یک غذای لاغر کننده

گرسنگی شبانه یا خداحافظی با خوردن برنج چیزی را عوض نمی‌کند. برای وزن کم کردن علاوه بر کالری شماری و هر هفته ورزش کردن، به مصرف ببیشتر فیبر نیاز دارید. اگر در رژیم غذایی‌تان جایی برای خوراکی‌های فیبر‌دار باز کنید، نه تنها سوخت و ساز بدنتان تنظیم می‌شود، بلکه روده‌هایتان هم بهتر کار می‌کنند و تنبلی روده باعث چاقی‌‌تان نمی‌شود. همه این بهانه‌ها کافی است تا طرز تهیه سوپ کاهو را به شما آموزش دهیم. سوپی که می‌توانید آن را بمب فیبر و شامی خوش‌طعم اما لاغر کننده بدانید.

کره کاله خرید آنلاین ۲۰ گرم
پیاز یک عدد
سیر یک حبه
کاهو سالادی یک عدد
سیب زمینی یک عدد بزرگ
عصاره مرغ یک عدد
جعفری یک دسته
خامه ترش کاله خرید آنلاین سه قاشق غذاخوری برای روی سوپ
فلفل سیاه یک قاشق چای‌خوری
آرد گندم یک قاشق مرباخوری

مرحله اول

کره را آب کنید و پیاز نگینی را کمی درآن تفت دهید تا سبک شود. سپس سیر له شده را هم حدود یک دقیقه در آن بگردانید تا کمی سرخ شود. آرد را در تابه بریزید و برای چند ثانیه تفت دهید تا یکی دو درجه تغییر رنگ دهد. سپس در همان قابلمه‌ای که سیر و پیاز را سرخ کرده‌‌اید، دو لیوان آب به جوش بیاورید.

مرحله دوم

کاهو و سیب‌زمینی خرد شده را همراه با عصاره مرغ و فلفل سیاه در آب جوش بریزید. بعد از حدود ۱۵ دقیقه که سیب‌زمینی‌ها پخت شعله را خاموش کنید.

مرحله سوم

جعفری‌های خرد شده را در سوپ بریزید و وقتی مواد داخل قابلمی کمی از حرارت افتادند، با گوشتکوب برقی آنها را له کنید. تا رسیدن سوپ به غلظت دلخواه به پخت ادامه دهید.
بعد از آماده شدن سوپ، آن را در ظرف دلخواه سرو کرده و با خامه‌ترش تزیین کنید.

دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *