طرز تهیه لازانیا خوشمزه
طرز تهیه لازانیا خوشمزه
۴ نفر
سختی متوسط
کمتر از 30 دقیقه
30 تا 60 دقیقه

طرز تهیه لازانیا خوشمزه اما کم کربوهیدرات

0,0 rating
1472 بازدید

اگر به هر دلیلی نمی‌توانید یا نمی‌خواهید از گندم، غلات و کربوهیدرات‌ها زیاد استفاده کنید، ایده بدی نیست که سبزیجات مغذی را جانشین آنها کنید؛ مثل یک لازانیا کم کربوهیدرات که کدو سبز در آن جانشین ورقه‌های لازانیا شده باشد. نگران طعم آن هم نباشید، این غذای خوشمزه کم کربوهیدرات از لازانیاهایی که پیش از این خورده‌اید خوشمزه‌تر هم هست. طرز تهیه لازانیا خوشمزه با کدو سبز را در ادامه این مطلب بخوانید.

غذای اصلی
تعداد نفرات ۴ نفر
درجه سختی سختی متوسط
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت 30 تا 60 دقیقه

مواد لازم برای تهیه لازانیا خوشمزه با کدو سبز

کدو سبز بزرگ یک عدد (چهار عدد کوچک)
تخم مرغ یک عدد
ریحان تازه چهار شاخه
اسفناج یک پیمانه
گوشت (چرخ کرده) نیم کیلو
پیاز بزرگ (خرد شده) یک عدد
سیر (خرد شده) دو حبه
کره خرید آنلاین یک قاشق غذاخوری
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
قارچ 300 گرم
سس گوجه خانگی 800 گرم
پنیر موزارلا خرید آنلاین نیم کیلو
پنیر پارمسان خرید آنلاین 100 گرم
نمک
کدو سبز بزرگ یک عدد (چهار عدد کوچک)
تخم مرغ یک عدد
ریحان تازه چهار شاخه
اسفناج یک پیمانه
گوشت (چرخ کرده) نیم کیلو
پیاز بزرگ (خرد شده) یک عدد
سیر (خرد شده) دو حبه
کره خرید آنلاین یک قاشق غذاخوری
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
قارچ 300 گرم
سس گوجه خانگی 800 گرم
پنیر موزارلا خرید آنلاین نیم کیلو
پنیر پارمسان خرید آنلاین 100 گرم
نمک به مقدار لازم

طرز تهیه لازانیا کم کربوهیدرات با کدوسبز

مرحله اول

لازانیا از آن دسته غذاهای خوشمزه‌ای است که با هر سلیقه یا عادت غذایی می‌توان آن را تهیه کرد. لازانیا وگان را می‌توان بدون ترکیبات حیوانی آماده کرد و می‌توان بدون گوشت لازانیای گیاهی خوشمزه‌ای را تهیه کرد. در این مطلب ما گوشت و ترکیبات حیوانی را از این غذا حذف نکرده‌ایم، بلکه سعی کرده‌ایم آن را با کربوهیدرات کمتری آماده کنیم.

کدوسبز‌ها را به صورت طولی برش‌های خیلی نازک بزنید. کمی سخت است ولی اگر دقت کنید کاملا نازک خواهند شد. آنها را روی یک سینی بزرگ قرار دهید و روی هر برش نمک بپاشید. حدود 30 دقیقه صبر کنید تا رطوبت کدو سبزها کاملا از آن خارج شود.

مرحله دوم

قارچ‌ها را خرد کنید و داخل تابه کمی تفت بدهید. گوشت چرخ کرده را در تابه‌ای دیگر تفت دهید تا کمی تغییر رنگ دهد. بعد پیاز و سیر خرد شده را به آن اضافه کنید. شعله گاز را کم کنید. قارچ را اضافه کنید بگذارید کمی بیشتر آب قارچ‌ها کشیده شود. کره، روغن زیتون و سس گوجه خانگی را به ترکیب گوشت اضافه کنید. در تابه را بگذارید تا مواد کاملا بپزد و جا بیافتد.

مرحله سوم

یک سوم پنیر موزارلا، تخم مرغ، ریحان، اسفناج و نصف قاشق غذاخوری نمک را در غذاساز کاملا خرد و ترکیب کنید.

مرحله چهارم

کدوها را با حوله آشپزخانه کاملا خشک کنید. کمی از سس گوشت و قارچی که درست کرده‌اید کف یک ظرف پیرکس پخش کنید و سپس برش‌های کدو سبز را روی آن بچینید. سپس سس، پنیر موزارلا و پارمسان روی آن بریزید. چیدن لایه‌ها را تکرار کنید تا همه مواد تمام شوند.

مرحله پنجم

لازانیا را داخل فر در دمای 180 درجه سانتی‌گراد به مدت 45 دقیقه الی یک ساعت بپزید تا لایه رویی آن کاملا طلایی شود. 20 دقیقه فرصت دهید تا کمی خنک شود و سپس لازانیای کدو سبز خوشمزه را برای سرو روی میز بیاورید.

طرز تهیه سس مخصوص

برای تهیه سس گوجه خانگی ابتدا چهار حبه سیر  را رنده کنید. آنها را برای حدود یک دقیقه با روغن زیتون تفت دهید. یک قاشق غذاخوری رب گوجه را اضافه کنید و کاملا سرخ کنید. سپس هشت عدد گوجه رنده شده را داخل آن بریزید و فرصت دهید آب اضافی آن تبخیر شود و سس غلیظ شود.

اضافه کردن ادویه‌های مختلف مثل آویشن، فلفل و انواع دیگر، به سلیقه خودتان بستگی دارد.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *