طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه همراه ویدیو
۱ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه
171 بازدید

طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه همراه ویدیو

اگر یک ورزشکار حرفه‌ای باشید یا به هر دلیل دیگری رژیم غذایی سرشار از پروتئین را انتخاب کرده باشید، احتمال مدام سوال «چی بخورم؟» را در ذهنتان تکرار می‌کنید. غذاهای ایرانی اغلب چرب و پر از کربوهیدرات هستند و آماده کردن غذاهای گوشتی که پروتئین بالایی دارند هم وقت‌گیر و گاهی هم دشوار است. در این مطلب طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه را با استفاده از ماست بدون چربی ایسلندی به شما آموزش می‌دهیم تا در یک چشم به هم زدن، آنها را آماده و نوش جان کنید.

ماست ایسلندی خرید آنلاین یک لیوان
شوید تازه خرد شده یک پیمانه
سیر تازه خرد شده دو حبه
آب لیمو تازه چهار قاشق غذاخوری
روغن زیتون بدون بو دو قاشق غذاخوری
نمک، آویشن و فلفل سیاه به مقدار لازم
ماست ایسلندی خرید آنلاین ۲۰۰ گرم
پیازچه، ریحان و شوید خرد شده یک قاشق غذاخوری
جعفری سه قاشق غذاخوری
سرکه سیب یا آبلیمو یک قاشق سوپ‌خوری
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
ماست ایسلندی خرید آنلاین ۴۰۰ گرم
لبو دو عدد متوسط
آبلیمو یک قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه و پودر سیر به مقدار لازم

تهیه این سس خوشمزه و پروتئینی راحت‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید. کافی است تمام مواد را با هم ترکیب کنید و در یخچال بگذارید. وقتی مواد کمی سرد شدند و به خورد هم رفتند، سس خاص و متفاوت سالاد شما آماده است.

دیپ پروتئینی که به شما آموزش می‌دهیم هم مثل سس سالادی که در این مطلب آموزش دادیم، سریع و آسان حاضر می‌شود. کافی است تمام مواد گفته شده را با هم مخلوط کنید و یک ساعت در یخچال قرار دهید. می‌بینید؟ انگار با چوب جادو و در یک چشم به هم زدن، دیپی مناسب رژیم غذایی ورزشکارها آماده می‌شود.

بورانی لبو هم مثل بورانی اسفناج یک غذای ساده و فوری است. اگر لبوها را از قبل پخته‌اید، تنها در یکی دو دقیقه می‌توانید لبوی پخته شده را در ماست رنده کنید و پایه این میان وعده پروتئينی را بسازید. بعد هم باید آبلیمو، نمک، فلفل و پودر سیر و در صورت دلخواه سبزیجات معطر و نعنا را اضافه کرده و در یخچال بگذارید. بورانی لبو پروتئینی می‌تواند یک شام کامل و مقوی باشد.

ویدیو
دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *