شیر کم چرب

نوشیدن هر لیوان شیر، حدود ۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین می‌کند و جالب اینجاست که کاهش چربی شیر، نه تنها چیزی از تاثیر کلسیم آن بر بدن کم نمی‌کند، بلکه احتمال بالا رفتن کلسترول یا افزایش وزن در صورت مصرف این نوشیدنی را هم کاهش می‌دهد.