از هر ۳ زن بالای ۵۰ سال ۲ نفر و از هر ۲ مرد بالای ۵۰ سال، یک نفر مبتلا به بیماری پوکی استخوان است یا تراکم استخوانی پایینی دارند. پوکی استخوان معمولاً تا زمان ایجاد شکستگی، علامت هشدار دهنده‌ای ندارد؛ بنابراین بهترین راه برای رهایی از پوکی استخوان پیشگیری است. تحقیقات ثابت کرده‌اند که دریافت  مداوم کلسیم و ویتامین‌ d از طریق تغذیه‌ مناسب در جوانی و میانسالی می‌تواند تا ۵۰ درصد از احتمال ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری‌کند.
شاید فكر كنید كه با خوردن مكمل كلسیم یا لبنیات مقدار كافی كلسیم را به بدنتان رسانده‌اید اما مسئله این است كه شما به ویتامین D هم نیاز دارید. نقش اصلی ویتامین D، پیش‌ساز بودن برای هورمون‌هایی است که در جذب کلسیم موثر بوده‌اند و به رشد استخوانی، استحکام استخوان ها و دندان ها، رشد سلول‌ها و سلامت استخوان در دوران میانسالی و پیری کمک زیادی می‌کنند.