شیر، نوشیدنی آشنایی است که از دیرباز با سلامت و تغذیه، پیوندی فراتر از تصور خورده است. شاید باورتان نشود اما شیر گنجینه‌ای مفید برای سلامت و زیبایی پوست شما است. احتمالا این جمله را شنیده‌اید که «شیر، پوست را نرم می‌کند» و شاید تنها آن را یک باور قدیمی به حساب آورید؛ در حالی که شیر به تنهایی یک نوشیدنی مغذی و یک درمان طبیعی برای سلامت پوستتان به حساب میآید. در این مقاله به صورت جامع به بررسی مزیت شیر برای پوست، مکانیسم‌های اثرگذاری و راهکارهای طبیعی و بدون هزینه آن خواهیم پرداخت.
شیر؛ اکسیر جوانی پوست
شیر، از دیرباز به عنوان یک نوشیدنی مغذی در سبد غذایی افراد جایگاه ویژه‌ای داشته است و فراتر از یک ماده خوراکی عمل می‌کند. این مایع سفید سرشار از ویتامین، مواد معدنی و پروتئین است که متخصصان نه تنها آن را برای سلامت عمومی بدن مفید میدانند بلکه به عنوان یک اکسیر جوانی هم به آن نگاه می‌کنند.
از دیرباز اشرف‌زادگان و بسیاری از ملکه‌ها راز زیبایی و لطافت پوست خود را حمام شیر و ماسک‌های طبیعی می‌‌دانستند؛ حال با پیشرفت علم، بسیاری از خواص و مزیت شیر برای پوست آشکار و مورد توجه همگان قرار گرفته است. در ادامه، به مهم‌ترین دلایلی که شیر را به همراهی ارزشمند برای سلامت و شادابی پوستتان تبدیل کرده است، اشاره خواهیم کرد:
- آلفا هیدروکسی اسید (AHA) طبیعی
شیر حاوی اسید لاکتیک (به انگلیسی: Lactic Acid) است که یکی از مهم‌ترین آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs) محسوب می‌شود. اسید لاکتیک یک لایه‌بردار شیمیایی ملایم است که منجر به تجزیه و حذف سلول‌های مرده اپیدرم شده و فرآیند نوسازی سلولی را در پوست تسریع را سرعت می‌بخشد. در نتیجه در طولانی مدت پوستی روشن‌تر، صاف‌تر و با طراوت‌تر خواهید داشت.- مکانیسم: اسید لاکتیک با کاهش پیوستگی سلول‌های کراتینوسیت، موجب ریزش تدریجی سلول‌های سطحی پوست می‌شود. این فرآیند به بهبود بافت پوست، افزایش شفافیت و کاهش تیرگی و لک کمک می‌کند و یکی از مهم‌ترین مزیت‌های شیر برای پوست محسوب می‌شود.
- مطالعات بالینی: پژوهش‌ها نشان داده‌اند که اسید لاکتیک در مقادیر کنترل‌شده می‌تواند به ترمیم پوست و تحریک سنتز کلاژن هم کمک کند.
- ویتامین‌ها و مواد معدنی
شیر سرشار از ویتامین‌های A، D، E و B6 است که همگی برای سلامت پوست ضروری و مفید هستند. به عنوان مثال ویتامین A به بازسازی سلول‌های پوستی و ویتامین D به حفظ سلامت کلی پوست کمک می‌کند. از سویی دیگر ویتامین E نقش آنتی‌اکسیدان قوی در سلامت پوست را دارد. پیشنهاد ما به شما خواندن مطلب فواید ویتامین B6 برای سلامت و مغز است تا بیشتر با این ویتامین آشنا شوید. - پروتئین‌ها
شیر با وجود پروتئین، چربی‌های طبیعی و آنزیم‌های فعال نقش اساسی در کلاژن‌سازی، جوان‌سازی، حفظ رطوبت و تقویت لایه‌های محافظتی پوست دارد. - کازئین و لاکتوفرین
پروتئین‌های شیر مانند کازئین و لاکتوفرین خواص آنتی‌اکسیدانی و مرطوب‌کنندگی دارند و از تبخیر آب از لایه شاخی پوست جلوگیری می‌کنند. یکی از قوی‌ترین آنتیاکسیدانها مخلوط شیر و زردچوبه است پس مطلب طرز تهیه شیر زردچوبه یک آنتی اکسیدان قوی را بخوانید. - چربی شیر
چربی‌های موجود در شیر به بازسازی سد چربی پوست کمک می‌کند و از خشکی و التهاب آن جلوگیری می‌کند. - آنتیاکسیدانها
این ماده لبنی، آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که با رادیکال‌های آزاد مبارزه و پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد؛ در نتیجه پوستی جوان‌تر و سالم‌تر خواهید داشت. اگر خیلی با مبحث آنتی اکسیدان و خوراکی‌های مرتبط با آن آشنایی ندارید می‌توانید مطلب آنتی اکسیدان چیست را بخوانید. - خواص ضد التهابی
شیر با وجود پروتئین‌ها و چربی‌ها، خاصیت ضد التهابی دارد که به آرامش پوست‌های تحریک شده و کاهش قرمزی بسیار کمک کند. اگر می‌خواهید بیشتر در رابطه با شیر و خاصیت پروتئینی آن بدانید حتما مطلب پروتئین شیر را بخوانید.
مزیت شیر برای پوست
ترکیبات سودمند شیر به صورت کامل در بخش بالا مورد بررسی قرار گرفت تا شما را به گنجاندن این نوشیدنی سفید و مغذی در برنامه غذایی روزانه و سبک زندگی‌تان تشویق کند. در ادمه شما را با هشت مزیت شیر برای پوست آشنا خواهیم کرد.
۱. شیر؛ شوینده ای طبیعی برای صورت
آیا تا به حال به شستن صورت با شیر فکر کرده‌اید؟ شیر یک پاک‌کننده طبیعی فوق‌العاده است که با کمک ترکیبات فعال خود، به پاکسازی، لایه‌برداری و تغذیه پوست کمک می‌کند. اسید لاکتیک موجود در شیر، یک لایه‌بردار طبیعی است که در طی یک لایه‌برداری ملایم و بدون تحریک پوست، سلول‌های مرده را بر می‌دارد.. این فرایند منجر به روشن‌تر شدن پوست، کاهش لکه‌های تیره و بهبود یکنواختی رنگ پوست می‌شود.
از دیگر آنزیم‌های مهم موجود در شیر، لیپاز است؛ آنزیمی که به طور تخصصی در تجزیه و جذب چربی‌های اضافه و ناخالصی‌های سطح پوست نقش دارد. پس یکی از مزیت شیر برای پوست را می‌توان برای افرادی دانست که با مشکلات چربی پوست دست و پنجه نرم می‌کنند. از دیگر ماسک‌های طبیعی طرز تهیه ماسک نارنگی است پس آن را بخوانید و در صورت نیاز کمک بگیرید.
آنزیم پروتئاز به تجزیه ناخالصی‌های پروتئینی کمک می‌کند و پوست را از آلودگی‌ها و باقی‌مانده‌های آرایشی پاک می‌سازد. از سویی دیگر همان‌طور که در بندهای بالا اشاره شد، اسید لاکتیک موجود در شیر به عنوان یک لایه‌بردار ملایم طبیعی عمل کرده و سلول‌های مرده را از سطح پوست حذف می‌کند. طی شست و شوهای مکرر صورت با شیر، پوستتان شفاف‌تر و نرم‌تر به نظر می‌رسد.
نحوه شست و شوی صورت با شیر
- روش ساده
- مقداری شیر را روی پوست صورت خود ماساژ دهید و بعد با یک پنبه مرطوب به آرامی آن را پاک کنید.
- پوست‌های خشک
- ترکیب شیر و جوی دوسر (بلغور جو) را امتحان کنید. این ماسک طبیعی منجر به آبرسانی عمیق، تغذیه و لایه‌برداری ملایم پوست خشک می‌شود.
۲. شیر؛ مرطوب کننده طبیعی پوست های خشک
از دیگر مزیت شیر برای پوست می‌توان به خاصیت مرطوب کنندگی آن اشاره کرد. متخصصان شیر را یکی از بهترین مرطوب‌کننده‌های طبیعی میدانند چرا که ترکیبی از آب، چربی‌های مفید و پروتئین‌های مغذی را در خود دارد. این ترکیبات به پوست کمک می‌کند تا رطوبت از دست رفته را بازیابی کرده و لایه محافظتی طبیعی پوست را به خوبی تقویت کند. این ویژگی برای افرادی که پوست خشک یا دهیدراته دارند، یک گزینه عالی به حساب میآید. قبل از هر گونه اقدامی برای تهیه این ماسک طبیعی حتما با دکتر خود مشورت کنید.
شما که از شیر به عنوان نرم‌کننده استفاده می‌کنید باید این نکته را در نظر داشته باشید که چربی‌ها و پروتئین‌های شیر، آن را به یک مرطوب‌کننده قوی تبدیل کرده‌اند. حال که بحث شیر و ماسک طبیعی مطرح است، در صورت حساسیت به شیر به راحتی می‌توانید از مشتقات آن یعنی ماسک ماست و فواید آن بهره ببرید. در ادامه به صورت خلاصه به مزایای آن اشاره خواهیم کرد:
مزایای استفاده از شیر برای پوست
- حفظ رطوبت طبیعی پوست
- کاهش خشکی و زبری پوست
- آبرسانی عمیق و طبیعی
- تقویت سد دفاعی پوست
- تغذیه پوست با چربی های طبیعی
- نرم کننده قوی لب و پوست‌های ترک‌خورده
- بدون مواد نگه‌دارنده و شیمیایی
۳. شیر، ماسک طبیعی برای سفید کردن و روشن‌سازی پوست
یکی از بهترین مزیت شیر برای پوست، سفید کردن پوست صورت و کاهش لک‌های تیره و تیرگی‌های سطحی است. ماده طبیعی موجود در شیر با داشتن ترکیباتی مانند اسید لاکتیک و پروتئین‌های مغذی به شکل طبیعی می‌تواند منجر به تسکین پوست، لایه‌برداری و در نهایت روشن‌تر شدن رنگ پوست، کاهش آکنه و لک شود. طرز تهیه ماسک پرتقال را بخوانید تا به راحتی برای انواع پوست‌ها از آن استفاده کنید.
اگر به دنبال راهی ساده و خانگی برای جلوگیری از ایجاد لک، تیرگی یا کدری پوست خود هستید، استفاده از شیر به‌عنوان ماسک روشن‌کننده را در برنامه روتین پوستی خود بگذارید. قبل از این اقدام با متخصص پوست خود صحبت کنید. در ادامه به صورت تیتروار به مزایای استفاده از آن اشاره خواهیم کرد:
- کاهش لک‌های پوستی و تیرگی‌ها
- لایه‌برداری ملایم بدون تحریک
- کمک به یکدست شدن رنگ پوست
- تسکین و آرام‌سازی پوست‌های ملتهب
- تقویت شفافیت و درخشندگی طبیعی پوست
طرز تهیه ماسک شیر برای سفید کردن پوست
اگر به فکر استفاده از این ماسک طبیعی هستید بهتر است قبل از هر اقدامی با متخصص پوست خود مشورت کنید. حال برای بهره بردن از این ماسک طبیعی مراحل زیر را پیش ببرید:
مقداری شیر داخل یک کاسه تمیز بریزید. سپس یک تکه پنبه را به شیر آغشته کنید. سپس به آرامی آن را به روی پوست تمیز صورت و گردن خود بمالید. اجازه دهید شیر برای ۱۵ دقیقه روی پوست شما باقی بماند. در نهایت با آب ولرم پوست خود را کامل شسته و روی آن یک مرطوب‌کننده سبک بزنید. در صورت تمایل و نداشتن حساسیت برای افزایش روشن‌کنندگی پوستتان می‌توانید چند قطره آب لیمو یا کمی زردچوبه داخل شیر بریزید.
۴. شیر؛ ترمیم کننده طبیعی پوست چین و چروک دار
شیر همیشه چه به عنوان ماده خوراکی چه یک عامل ترمیمی در فرآیندهای بازسازی پوست مورد توجه بوده است؛ یک ماده‌ی مغذی و قدرتمند محسوب می‌شود که نقش چشم‌گیری در ترمیم پوست‌های سالخورده «چین و چروک دار» و آسیب‌دیده دارد. ترکیب متعادل آنزیم‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی موجود در این محصول لبنی پر خاصیت، آن را تبدیل به یک ضدپیری طبیعی و موثر می‌کند. با استفاده منظم از ماسک شیر، می‌توان تا حد زیادی از بروز چین و چروک‌ها، افتادگی پوست و خشکی ناشی از بالا رفتن سن جلوگیری کرد. در رابطه با ترمیم چروک پوست می‌توانید مطلب از بین بردن چین و خطوط صورت را بخوانید تا از چند راهکار طبیعی بهره ببرید.
استفاده از این ترکیب مغذی و طبیعی به صورت موضعی یا در قالب کرم‌های ترمیم‌کننده با پایه شیر به کاهش پف و التهاب پوست صورت هم بسیار می‌توان کمک کرد. این ترکیبات نه تنها منجر به آرامش و تغذیه‌ی عمیق پوست شده بلکه افزایش نرمی و استحکام بافت پوست را هم در بردارد. از دیگر مزیت شیر روی پوست می‌توان به آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی موجود شیر اشاره کرد که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و رادیکال‌های آزاد «اصلی‌ترین عامل پیری زودرس» محافظت می‌کنند.
همان‌طور که در بندهای بالا اشاره شد پروتئین‌های شیر با تولید کلاژن به افزایش خاصیت کشسانی، سفتی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کنند. نتیجه نهایی، پوستی روشن‌تر، انعطاف‌پذیرتر و با چین و چروک کمتر است. در ادامه می‌توانید با مهم‌ترین مزیت استفاده از شیر برای پوست‌های سالخورده و آسیب دیده آشنا شوید.
مزایای شیر برای پوست‌های سالخورده
- محافظت از پوست در برابر اشعه UV و آلودگی
- افزایش تولید کلاژن و تقویت بافت پوست
- آبرسانی و تغذیه سلول‌های پوستی
- کاهش خطوط ریز و چین و چروک
- تسکین التهاب و پف صورت
۵. شیر؛ ترکیبی طبیعی برای مراقبت از پوست های حساس
افراد دارای پوست حساس معمولا در جست و جوی پاک‌کننده‌هایی هستند که التهاب، قرمزی و تحریک‌های پوستی‌شان را کاهش دهند. خبر خوب این که یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین گزینه‌ها همیشه در دسترس‌تان است: یک ترکیب لبنی ملایم و مغذی که به راحتی می‌تواند جایگزین محصولات شیمیایی شود. از خواص کلم بروکلی برای پوستتان غافل نشوید.
تنها کافی است روزانه دو بار، پوست خود را با این محلول طبیعی ماساژ دهید سپس با یک پنبه مرطوب آن را پاک کنید. تکرار این کار، صبح و شب می‌تواند به مرور زمان باعث کاهش حساسیت و بازیابی طراوت پوست شود. در نتیجه با این روش ساده، نه تنها از خشکی و تحریک بیشتر جلوگیری می‌کنید بلکه به بازسازی پوستتان هم کمک خواهید کرد. قبل از انجام هر کاری بهتر است با دکتر پوست خود در این زمینه مشورت کنید.
از سوی دیگر، وجود ترکیبات ضدالتهابی در این محصول، آن را به یک گزینه‌ی ایده‌آل برای پوست‌هایی تبدیل کرده است که سریع واکنش نشان می‌دهند یا مستعد قرمزی هستند؛ به همین خاطر بسیاری از متخصصان مراقبت پوستی به ویژه در طب سنتی، آن را یک آرام‌بخش مؤثر برای التهاب‌های خفیف و تحریکات پوستی میدانند.
۶. شیر، راهکاری طبیعی برای درمان ترک خوردگی کف پا
اگر از خشکی و ترک‌های پوست کف پا خسته شده‌اید، وقت آن است که از یک ترکیب خانگی ساده و مؤثر کمک بگیرید. این محلول مغذی با حذف سلول‌های مرده و آبرسانی عمیق به نرم شدن پوست و ترمیم ترک‌ها کمک می‌کند.
برای این درمان خانگی تنها باید نصف فنجان شیر را به همراه پنج قاشق غذاخوری جو دوسر و پنج قاشق غذاخوری پودر نارگیل در یک تشت آب گرم بریزید. پاهای خود را به مدت ۱۵ تا ۱۰ دقیقه در این محلول قرار دهید تا ترکیبات فعال آن به خوبی جذب پوستتان شوند. در نهایت کف پاهایتان را با کمی روغن نارگیل یا روغن طبیعی گرم به آرامی ماساژ دهید. تکرار این روش چند بار در هفته، به مرور پوست پا را نرم‌تر و ترک‌ها را کم می‌کند. از تاثیر پروبیوتیک‌ها در سلامت پوست غافل نشوید.
۷. شیر؛ درمانی خانگی برای تسکین آفتاب سوختگی
پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش التهاب و سوزش پوست، استفاده از یک محلول لبنی خنک و تسکین‌دهنده است. پس یک پنبه نرم را به شیر سرد آغشته کنید و به صورت مرتب روی ناحیه آسیب‌دیده بگذارید. این روش ساده، با رساندن مواد مغذی و رطوبت لازم به پوست، ترمیم ناحیه ملتهب و آسیب‌دیده را سرعت می‌بخشد.
وجود پروتئین‌ها و عوامل ضدالتهاب در این ماده طبیعی، لایه‌ای محافظ روی پوست ایجاد کرده و به کاهش قرمزی، سوزش و التهاب کمک می‌کند. تنها این نکته را به خاطر داشته باشید که برای بهره بردن از مزیت شیر برای پوستتان از شیر کم چرب استفاده کنید؛ شیر پرچرب مانع کاهش دمای سطح پوست شده و بهبود را به تعویق می‌اندازد. مطلب خواص کفیر و آشنایی با آن را بخوانید تا به درستی از آن برای سلامت پوستتان بهره بگیرید.
۸. شیر؛ راه کاری طبیعی برای تقویت و رشد مجدد مو
اگر به دنبال راهی طبیعی برای تقویت رشد موهای خود هستید، یک ترکیب ساده و در دسترس می‌تواند به شما کمک کند. آب دوغ که از فرآوری شیر به دست میآید، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌های ضروری برای تغذیه ریشه مو است. این مایع مغذی با تقویت فولیکول‌های مو به رشد سالم و کاهش ریزش کمک می‌کند. مطلب ریزش مو و کمبود ویتامین را بخوانید تا راحت‌تر برای پیشگیری و اقدام تصمیم بگیرید.
پس با شست و شوی کامل مو با شامپو، مقداری از محلول را روی پوست سر و تارهای مو بمالید. با گذشت ۱۰ تا پنج دقیقه، موهایتان را با آب ولرم آب‌کشی کنید. گنجاندن این کار در روتین پوستی‌تان به مرور منجر به تقویت ریشه و درخشان شدن موهایتان می‌شود. ناگفته نماند که قبل از هر اقدامی، باید نظر دکتر متخصص خود را جویا شوید.
مصرف شیر
در بندهای بالا هشت مزیت شیر برای پوست را با جزئیات کامل برایتان توضیح دادیم حال در ادامه نحوه مصرف این ماده مغذی سفید رنگ را برایتان خواهیم گفت تا آن را به عنوان بخشی از روتین مراقبتی روزانه یا هفتگی پوست خود بگذارید. تنها قبل از هر اقدامی ابتدا با دکتر متخصص‌تان مشورت سپس از شیر کم چرب استفاده کنید.
ماسک ساده برای طراوت پوست
مقداری از شیر را با پنبه یا دست مستقیم روی پوست صورت و گردن بمالید. اجازه دهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست بماند، سپس با آب ولرم بشویید. این روش را ۲ تا ۳ بار در هفته می‌توانید تکرار کنید تا لطافت و نرمی پوست حفظ شود. اگر از خشکی پوست در فصول مختلف به ویژه زمستان رنج می‌برید حتما مطلب خشکی پوست در زمستان را بخوانید تا به درمان آن بپردازید.
مخلوط شیر با عسل
برای افزایش آبرسانی به پوست باید یک قاشق چای‌خوری عسل را با دو قاشق غذاخوری از این مایع مغذی مخلوط کنید و روی پوست تمیز بمالید. این ماسک به‌ویژه برای پوست‌های خشک و کم‌آب بسیار مؤثر است. مطلب شیر عسل ترکیبی خومشزه و پر خاصیت را بخوانید تا بیشتر با این ماده مغذی آشنا شوید.
لایه‌برداری ملایم با جو دوسر
برای پاکسازی سلول‌های مرده صورت‌تان باید مقداری بلغور جو دوسر پخته شده را با این ترکیب طبیعی مخلوط کنید سپس به آرامی روی پوست صورت خود ماساژ دهید. این اسکراب ملایم به روشن‌تر شدن و شادابی پوست کمک می‌کند.
حمام آرامش‌بخش
برای بهره‌مندی کامل از خواص ترمیمی و نرم‌کنندگی شیر می‌توانید یک تا دو فنجان از این محلول را به آب گرم وان حمام اضافه کنید. به مدت ۱۲۰ تا ۱۵ دقیقه در آن استراحت کنید؛ نه تنها پوست بدن تغذیه می‌شود بلکه لطافت بیشتری هم پیدا می‌کند. شاید باورتان نشود اما یکی از راهکارهای کم هزینه و موثر برای پوست، بهره بردن از خواص توت فرنگی است پس از آن غافل نشوید.
کمپرس آرام‌کننده برای آفتاب‌سوختگی
یک پارچه نرم یا پنبه را در شیر سرد خیس کنید. روی نواحی آفتاب سوخته قرار دهید. این روش ساده می‌تواند التهاب و سوزش پوست را به سرعت کاهش دهد و حس آرامش برای شما و پوستتان ایجاد کند.
موارد احتیاط در استفاده از شیر برای مراقبت از پوست
- مصرف خوراکی شیر و تأثیر آن بر پوست
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن مقدار زیاد شیر، به ویژه انواع کم‌چرب آن، ممکن است در بعضی افراد با افزایش جوش و آکنه همراه باشد. این مسئله بیشتر به دلایل هورمونی و واکنش بدن به پروتئین‌های موجود در شیر برمی‌گردد. بنابراین افرادی با پوست مستعد آکنه بهتر است مصرف لبنیات را متعادل نگه دارند یا دوغ و ماست را در برنامه تغذیه روانه‌شان بگنجانند. با این حال مشورت با دکتر تغذیه و متخصص پوستتان را فراموش نکنید. با خواندن طرز تهیه سه نوع ماسک اسفناج، از این ماسک طبیعی هم به درستی بهره ببرید. - استفاده موضعی و تأثیرات احتمالی آن
برخلاف مصرف خوراکی، استفاده مستقیم از این ترکیب لبنی روی پوست معمولاً با عوارضی همراه نیست حتی در بسیاری از موارد به بهبود التهاب و جوش‌های سطحی پوست هم کمک می‌کند. با این حال، پوست‌های بسیار حساس ممکن است نسبت به pH اسیدی این ماده کمی واکنش نشان دهند. قبل از انجام هر کار حتما با دکتر متخصص خود مشورت کنید. اگر پوست شما حساس است، بهتر است ابتدا با مقدار کم و تنها به عنوان پاک‌کننده آن را امتحان کنید و در صورت عدم تحریک، به استفاده منظم ادامه دهید.
شیر، با ترکیبات مغذی و خواص شگفت‌انگیز خود، یک راهکار طبیعی و مقرون به صرفه برای داشتن پوستی سالم، شاداب و درخشان محسوب می‌شود. با افزودن شیر به روتین مراقبت از پوست خود، می‌توانید به طور طبیعی به سمت پوستی که همیشه آرزویش را داشتید، گام بردارید.
آیا شما هم از شیر برای مراقبت از پوست خود استفاده کرده‌اید؟ تجربیات و نتایج خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید!
