طرز تهیه اسموتی پروتئینی موز و توت فرنگی

برای شروع به سراغ میوه‌‌ها بروید. موز را پوست کنده و توت فرنگی را به خوبی بشویید. موز را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. برگ‌های سبز توت فرنگی را هم جدا کنید.

موز، بادام درختی، توت فرنگی و آب را درون غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا پالس بزند. زمانی که مواد به طور کلی یکدست و مخلوط شدند، خرده‌های یخ را اضافه کنید و دوباره دستگاه را روشن کنید تا یخ‌ها خرد شوند.

پودر پروتئین شکلاتی را به اسموتی اضافه کنید. جهت مخلوط شدن مواد، دوباره مخلوط‌کن را روشن کنید تا برای دو تا سه دقیقه پالس بزند. حالا نوشیدنی اسموتی میوه‌ای شما آماده است. درون لیوان‌های سرو بریزید. نوش جان!

• در این نوشیدنی می‌توانید از موز فریز شده و توت فرنگی فریز شده استفاده کنید.
• این نوشینی 349 کیلوکالری دارد.
• در این نوشیدنی میوه‌ای پروتئینی، 21 گرم پروتئین، 53.2 گرم کربوهیدرات، 194.5 میلی‌گرم سدیم و مقادیر بالایی ویتامین، پتاسیم و دیگر مواد مغذی وجود دارد.
• اگر بادام ندارید، می‌توانید از شیر بادام آماده به عنوان جایگزین استفاده کنید.
• در صورت تمایل می‌توانید از دو برگ نعنا حین مخلوط کردن مواد استفاده کنید.
• اگر به نوشیدنی و اسموتی‌های پرانرژی و مقوی نیاز دارید کافی است به طرز تهیه انواع نوشیدنی در کتاب کاله نگاهی بیاندازید.