فرقی نمی‌کند ورزشکار باشید یا نه، در هر حال بدن شما برای داشتن بهترین عملکرد در طول روز، به انواع مواد مغذی مانند پروتئین نیاز دارد. برای اینکه پروتئین مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین کنید، لزومی ندارد حرفه‌ای ورزش کنید. اگر می‌خواهید عضلاتتان زود فرسوده نشوند، اگر از رژیم غذایی مشخصی پیروی می‌کنید و میزان کالری دریافتی خود را کنترل می‌کنید یا اینکه نیاز دارید ساعت‌ها سطح انرژی‌تان را حفظ کنید، باید با وسواس بیشتری مواد غذایی حاوی پروتئین در سبد غذایی‌تان را انتخاب کنید. مصرف گوشت قرمز یا سفید، تنها گزینه پیش روی شما نیست، بلکه می‌توانید با مصرف پروشیر کاله پرو یا همان شیر پروتئین، بخش قابل توجهی از پروتیئن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
پروشیر کاله پرو چیست؟
هر بسته پروشیر یا پرومیلک کاله پرو حاوی ۴۰ گرم ترکیب پروتئین وی و پروتئین کازئین است که از باکیفیت‌ترین منابع پروتئینی به حساب می‌آیند. نکته بسیار مهم این است که این شیر پروتیئن به علت داشتن هر دو نوع پروتئین زود جذب (وی) و دیر جذب (کازئین)، غذایی کامل برای رشد و همچنین ریکاوری (بازیابی) عضلات محسوب میشود.
پروشیر کاله پرو بر اساس میزان پروتئین غالب در دو نوع پرومیلک پروتئین وی و کازئین تولید میشود که به منظور سهولت در تشخیص از هم، رنگ بسته‌بندی هر نوع پرو شیر بر اساس نوع پروتئین غالب آن متفاوت است. پرومیلک با درصد پروتئین کازئین بیشتر با بسته‌بندی آبی و پرومیلک با درصد پروتئین وی بیشتر با بسته‌بندی مشکی به بازار عرضه میشود. همچنین این محصول برند کاله پرو، در طعم‌های وانیلی، شکلاتی، قهوه و کارامل موجود است.
پرومیلک با پروتئین وی، تنها شیر پروتئینه با ۱۲ درصد پروتئین است که از این میزان پروتئین، ۹۰ درصد آن پروتئین وی است. پروشیر با پروتئین وی، فاقد چربی و قند افزوده است و کالری بسیار پایینی دارد. همچنین این شیر پروتئین، بدون لاکتوز است و به همین دلیل برای افرادی که به لاکتوز شیر حساسیت دارند هم گزینه مناسبی است، زیرا فرایند هضم شیر برای سیستم گوارش بدنشان آسان‌تر میشود.
چرا همه به مصرف پروتئین نیاز دارند؟
مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و افزایش توده‌ی عضلانی و قدرت بدنی میشود. پروتئین برای سلامت استخوان‌ها مفید است و میل شدید به غذاهای متنوع را کم می‌کند، به همین جهت مواد غذایی سرشار از پروتئین گزینه مناسبی برای میان‌وعده‌های دیرهنگام هستند. این مواد غذایی سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهند، اما از سوی دیگر موجب کاهش فشار خون شده و به کاهش وزن کمک می‌کنند.
پروشیر کاله پرو یکی از مواد غذایی سرشار از پروتئین و دارای این مزیت‌هاست:
- کاهش اشتها و سطح گرسنگی
- افزایش توده‌ی عضلانی و قدرت بدنی
- تقویت استخوان‌ها
- کمک به افزایش سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی و در نتیجه کاهش وزن
بدن روزانه به چه مقدار پروتیئن نیاز دارد؟
میزان نیاز روزانه به پروتئین برای هر فرد به عواملی مثل سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی، وزن بدن و هدف شخص (مانند حفظ سلامت، عضله‌سازی یا کاهش وزن) بستگی دارد. به‌طور کلی، مقدار توصیه‌شده برای افراد سالم و غیرورزشکار حدود ۱ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است که این میزان برای حفظ عملکرد طبیعی بدن و بازسازی بافت‌ها کافی است.
اما در افراد فعال، ورزشکاران، بدنسازان یا کسانی که در دوره کاهش وزن یا عضله‌سازی هستند، میزان نیاز به پروتئین بیشتر میشود. در این شرایط معمولاً بین ۱/۵ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه میشود. رعایت این میزان پروتئین به بهبود ریکاوری، حفظ توده عضلانی و بهینه‌سازی ترکیب بدن کمک می‌کند.
نحوه صحیح مصرف پروشیر برای افراد پرتحرک
افرادی که فعالیت روزانه بالایی دارند یا به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند باید به مقدار، زمان و چگونگی مصرف پروتئین روزانه خود دقت کافی داشته باشند. این افراد در وعده صبحانه، میان‌وعده یا حتی یک وعده کامل، برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند.
پرو میلک با بسته‌بندی آبی دارای پروتئین کازئین بیشتری است و بهتر است به عنوان صبحانه یا میان‌وعده مصرف شود تا به دلیل جذب آهسته، بدن در طول روز پروتئین مورد نیاز خود را حفظ کند. در این حالت به خاطر هضم آهسته و ایجاد احساس سیری، از ایجاد پرخوری جلوگیری میشود. همچنین مصرف پروشیر آبی برای ریکاوری بدن در زمان خواب و استراحت و پیش از خواب هم انتخاب مناسبی است.
شیوه درست مصرف پرو میلک برای ورزشکاران
ورزشکاران برای رشد و بازیابی مؤثر عضلات خود، نیاز ضروری به مصرف پروتئین در طول روز، به‌ویژه قبل و بعد از تمرین و حتی پیش از خواب دارند. دریافت پروتئین در این زمان‌ها نقش مهمی در حفظ توده عضلانی، تسریع ریکاوری و تحریک ساخت عضله ایفا می‌کند.
مصرف پروتئین پیش از تمرین، با فراهم کردن جریان مداومی از آمینواسیدها در خون، موجب بهبود عملکرد ورزشی و کاهش تخریب عضلانی حین تمرین میشود. در واقع، حضور آمینواسیدها در زمان شروع فعالیت ورزشی باعث میشود عضله‌های فعال سریع‌تر به مواد مغذی مورد نیاز دسترسی پیدا کنند و در نتیجه احتمال تحلیل و آسیب بافتی در طول تمرین به حداقل برسد. مصرف پروتئین قبل از ورزش به همان اندازه مهم است و شامل مزایای زیر میشود:
- آنابولیک بهتر یا رشد عضلانی
- بهبود بازیابی عضلات
- افزایش قدرت و توده بدون چربی بدن
- افزایش کارایی عضلات
پرومیلک با بسته‌بندی مشکی دارای پروتئین وی بیشتری است و به همین دلیل بهتر است بیشتر بعد از تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی مصرف شود که بدن برای ساخت عضله نیاز به جذب سریع پروتئین دارد.
من پرو شیر وانیلی خریدم با حجم ۳۳۰
قبل مصرفخوب تکان دادم ولی وقتی میخواستم مصرف کنم یک سری تکه های سفید رنگ مثل پنیر داخلش بود ک هر چقد تکون دادم باز نشد
بافتش به همین شکل هست یا پرو شیری ک خریدم مشکل داره ؟
سلام خسته نباشید. میخواستم بدونم پروشیر تا چند روز بعد از باز شدن در یخچال میشه نگهداری کرد؟
ایا مقدار پودر پروتئین در این شیر برای نوجوانان در سن رشد مضر است ؟
با سلام.
پودر پروتیین استفاده شده در این محصول از پودرو وی ایزوله هست یا پودر وی معمولی(کنساتره)؟
سلام و درود.
از طرفی روی این شیر نوشته این شیر فرادما و استریلیزه و هموژنیزه هست و از طرف دیگر گفته در یخچال نگهداری شود. میشه توضیح بدید اگر فرادما هست چه نیازی هست در یخچال نگهداری بشه؟
پرومیلک به دلیل پروتئین بالایی که داره باید در دمای بین ۴ تا ۷ درجه نگهداری بشه. پاکت ۶ لایه در برابر آلودگی محصول رو محافظت میکنه اما نسبت به دما نمیتونه کاری کنه پروتئین به دما حساس هست و اگر در دمای ۴ تا ۷ نگهداری نشه مشکل براش پیش میاد
اینها همش تبلیغاته ۳عدد سفیده تخم مرغ بیشتر از اون پروتیین بدن رو تامین میکنه . پروتیینی بخوری که کامل جذب نشه چه فایده ای داره اونم بااین قیمت. تخم مرغ تنها پروتیینی که کامل جذب میشه که حتی گوشت قرمز هم این مزیت نداره
هر سفیده تخم مرغ ۳ الی ۴ گرم پروتئین دارد و پروتئین موجود در پرومیلک (۴۰گرم) معادل حدود ۱۳ عدد سفیده تخم مرغ است.
باسلام. پروتئین و کازئینی که جهت تغلیظ پرومیلک استفاده می شه از چه منابعی تهیه شده؟حیوانی یا گیاهی؟دقیقا از چه منبعی تامین می شه؟
دوست عزیز سلام، پرومیلک با عمل فیلتراسیون شیر تهیه شده و پروتئین موجود در این محصول همان پروتئین شیر گاو است.
گرونه این شیر با این قیمت ۱۶۰۰۰ تومان نمی ارزه
تولید محصول پرومیلک با توجه به میزان پروتئین بیشتر آن نسبت به شیرهای معمولی، نیازمند فرایندهای فنی پیچیده و پرریسک است که تولید این محصول را از سایر محصولات لبنی متفاوت، سخت تر و در نتیجه پرهزینه تر می‌کند. پرومیلک به عنوان اولین شیر ایرانی نسبت به محصولات مشابه خارجی موجود در بازار پروتئین بیش تری داشته و قیمت آن هم نسبت به این محصولات کم تر است. در کنار تمام این موارد پرومیلک فاقد شکر و چربی بوده و در این مجصول از شیرین کننده استویا استفاده شده است، در حالی که محصولات مشابه خارجی دارای قند و چربی هستند.
سلام حاوی پروتئین سویا هست؟ چون من تیروئید دارم مصرف سویا ممنوعه
سلام دوست عزیز خیر این محصول شیر سویا ندارد، با مطالعه برچسب ارزش غذایی پیش از مصرف اطمینان حاصل کنید که مواد غذایی برای شرایط خاص نامناسب نباشد.
چرا ممنوعه؟؟منم تیرویید کم کار دارم ولی دکترم چیزی رو برام ممنوع نکرده
چرا برای شما ممنوعه؟
برای کاهش وزن،بدون اینکه توده ی عضلانی از دست بدم،میشه فقط از این شیر بخورم،مثلا صبحا به جای صبحانه
یا کلا به جای وعده های غذایی،چون من اشتهام خیلی زیاده
سلام، دوست عزیز شما پرومیلک را می‌توانید بسته به نیاز بدنتان به پروتئین برای صبحانه، میان‌وعده و قبل از خواب مصرف کنید اما به عنوان جایگزین وعده غذایی خیر. برای از دست ندادن عضلات بهتراست که فعالیت بدنی منظم و تغذیه مناسب داشته باشید.
سلام این خاصیت همین شیر معمولیا ندارن منم از این مدل شیر ندیدم تو مغازه ها..و خیلیم نیاز دارم بعد تمرین ب شدت احساس ضعف و گرسنگی. میکنم راهنمایی لطفاً ممنونتون میشم
سلام دوست عزیز شما می‌توانید با مراجعه به هایپرمارکت ها این محصول را تهیه کنید. با مراجعه به صفحه اینستاگرام کاله پرو در هایلایت‌ها می‌توانید آدرس محل‌های فروش را مشاهده کنید.
سلام
pro milk رو چجوری میشه تهیه کرد،بنده خیلی نیاز دارم و باید استفاده کنم اما سوپر مارکت ها و مغازه ها ندارند.
لطفا راهنمایی کنید
۰۹۳۵۸۹۲۶۵۸۶
سلام، دوست عزیز شما می‌توانید این محصول را از هایپرمارکت‌ها تهیه کنید، در صورت مراجعه به اینستاگرام کاله پرو در هایلایت‌ها می‌توانید آدرس‌ها را هم مشاهده کنید.