برای کاهش استرس و اضطراب چه بخوریم؟
اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی در جوامع امروزی است که می‌تواند بر کیفیت زندگی، تمرکز، خواب و حتی عملکرد فیزیکی تاثیر بگذارد. در کنار روش‌های درمانی و روان‌درمانی، تغذیه سالم و هدفمند نقش مهمی در مدیریت و کاهش اضطراب دارد. برخی از غذاها حاوی ترکیبات موثری مانند منیزیم، اسیدهای چرب امگا ۳، تریپتوفان و […]
