خیلی وقت‌ها تصمیم‌گیری درمورد تهیه یک خوراکی یا نوشیدنی از فروشگاه یا درست کردن آن در خانه تبدیل به یک انتخاب سخت می‌شود؛ چون هرکدام خوبی‌ها و بدی‌هایی خودشان را دارند. این موضوع در مورد نوشیدنی‌های انرژی‌زایی که اغلب آن‌ها را با نام‌های تجاری مختلف در بازار می‌شناسیم هم صادق است.
اما نظرتان درباره درست کردن یک میلک شیک انرژی زا سالم و بدون قند افزودنی و کافئین در خانه چیست؟ نوشیدنی انرژی‌زایی که انرژی شما را در طول روز، به خصوص در بعد از ظهرهای طولانی کاری حفظ یا شما را برای یک فعالیت جسمانی در زمین ورزش یا باشگاه آماده کند. میلک شیک یکی از معروف‌ترین نوشیدنی‌های آمریکایی است، سرد سرو می‌شود، طعم‌های مختلف دارد و نوشیدن آن آسان است. شیک پروتئینی که در این مطلب معرفی می‌کنیم یک نوشیدنی انرژی‌زا بسیار لذیذ است و طرز تهیه ساده‌ای دارد.
مواد لازم برای تهیه میلک شیک انرژی زا
- موزیک عدد
- بادامیک چهارم فنجان
- کره بادام زمینیدو قاشق غذاخوری
- پودر پروتوئین وِی (با کیفیت و کم شکر)یک اسکوپ
- ماست ایسلندی کالهنصف فنجان
- تخم کتان: (آسیاب شده)یک قاشق غذاخوری
- شیر غنی شده کاله یا شیر بادامیک فنجان
طرز تهیه میلک شیک انرژی زا
مرحله اول
برای درست کردن این شیک، مثل هر شیک دیگری کافیست تمام مواد را با هم داخل مخلوط کن بریزید. بهتر است اول شیر را بریزید و سپس مابقی مواد را به مخلوط‌کن اضافه کنید. به این ترتیب، مواد سریع‌تر مخلوط می‌شوند.
فوت و فن تهیه میلک شیک انرژی زا
- اگر از شیر گاو برای درست کردن این شیک استفاده می‌کنید، شیرغنی برای این نوشیدنی انرژی زا بهتر است. توصیه ما این است که از شیر پر چرب استفاده نکنید.
- میلک شیر انرژی‌زای شما بهتر است نه خیلی سفت و نه خیلی آبکی باشد. برای همین مراقب تنظیمات دستگاه مخلوط کن و مدت زمانی که مواد مخلوط می‌شوند باشید.
- میلک شیک انرژی زا را یک ساعت قبل از ورزش مصرف کنید. برای این کار، ملیک شیک را داخل یک لیوان بزرگ که از قبل در فریزر قرار داده‌اید، بریزید.
- بد نیست حالا که به تغذیه ورزشی‌تان اهمیت می‌دهید، کمی بیشتر از تغذیه قبل و بعد از ورزش بدانید. شاید در حین مطالعه به چند پیشنهاد عالی برای تغذیه ورزشی برخوردید.
