طرز تهیه ۱۵ اسموتی لاغر کننده

آسان
2 نفر
آماده سازی
کمتر از 30 دقیقه
پخت
کمتر از 30 دقیقه

این روزها درصد زیادی از آدم‌ها به دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. برای همین در این مقاله می‌خواهیم ۱۵ اسموتی لاغرکننده و معجزه‌آسا که در لاغری و کاهش وزن موثر هستند به شما معرفی کنیم. این اسموتی‌ها نه تنها به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک می‌کنند، بلکه با تصفیه بدن و تنظیم کردن سیستم گوارش التهاب بدن و شکم را کم کرده و به شما کمک می‌کند تا وزن‌تان را کاهش دهید. فراموش نکنید که کاهش وزن فقط با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها روند چربی‌سوزی را تسریع می‌دهند.

انواع اسموتی‌ها بسته به میوه‌هایی که در آن استفاده می‌شود خواص مختلفی خواهند داشت، در ادامه خواص دیگر بعضی از اسموتی‌هایی که طرطز تهیه‌شان را به شما آموزش می‌دهیم را بخوانید و بسته به شرایط و نیازتان اسموتی‌خوشمزه موردنظرتان را تهیه کنید.

اسموتی سبز

این اسموتی که به اسموتی سبز معروف است به خاطر داشتن آوکادو و خیار و کیوی مملو از اسید‌های چرب سالم، فیبر و امگا ۳ است. 

 

اسموتی آناناس و آوکادو

این اسموتی اسید‌های چرب ضروری و ویتامین‌های A، E، K، B، C و فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند.

اسموتی لاغرکننده گریپ فروت 

گریپ فروت به سوزاندن چربی‌های بدنتان و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به غیر از گریپ فروت تمامی مواد داخل این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی زیادی هستند.

اسموتی پروتئینی با قهوه

به جای این که روز خود را با یک فنجان قهوه و خامه و شکر شروع کنید، پیشنهاد می‌دهیم این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید. بسیاری از مردم برای کاهش وزن و کم کردن کالری روزانه خود از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند. در حالی که بارها محققان درباره مضرات خوردن صبحانه حرف زدند. این اسموتی کربوهیدرات سالم و پروتئین کافی را در ابتدای صبح برای شما تامین خواهد کرد.

 

 

اسموتی لاغرکننده شاه‌توت و اوتمیل

  • ماست ایسلندی کالهیک فنجان
  • شاه‌توتیک فنجان
  • جو دو سریک‌چهارم فنجان
  • عسلیک قاشق چای‌خوری
  • شکلات تلخ50 گرم

اسموتی سیب تند

  • سیبیک عدد
  • ماست ایسلندیسه‌چهارم فنجان
  • دارچینیک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • هلیک‌چهارم قاشق چای خوری
  • جوز هندییک‌چهارم قاشق چای خوری
  • شیر بادام غیر‌شیرینسه‌چهارم فنجان
  • عسلنصف قاشق غذاخوری
  • پودر پروتئین وانیلییک قاشق

اسموتی آناناس و آوکادو

  • یخپنج تکه
  • اسفناجتعداد کمی
  • آووکادو پوست کندهنصف
  • موزنصف
  • زنجبیل تازه (رنده شده)یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • استویایک قطره
  • شاهدانهیک قاشق چای‌خوری
  • آناناسیک فنجان
  • آب نارگیلیک‌ونیم فنجان

اسموتی سبز

  • بادام یا برنجیک فنجان
  • برگ کاهو فرانسوییک عدد
  • سیب سبزنصف
  • خیارنصف
  • آووکادونصف
  • کیوییک عدد

اسموتی پروتئینی پرتقال

  • آب پرتقالیک‌چهارم فنجان
  • موز منجمد متوسطنصف عدد
  • عسلنصف قاشق غذاخوری
  • شیر بادامنصف فنجان
  • پودر پروتئین وییک اسکوپ
  • یخپنج تکه

اسموتی لاغرکننده گریپ فروت

  • آبیک‌ونیم فنجان
  • برگ چارد سوئیسییک عدد
  • سیب سبزیک عدد
  • ساقه کرفسسه عدد
  • آب گریپ فروتیک عدد
  • موزیک عدد

اسموتی پروتئینی

  • شیر بادام2 فنجان
  • پودر پروتئین وییک اسکوپ
  • دانه چیایک قاشق چای‌خوری
  • دارچینیک قاشق چای‌خوری
  • استویا به مقدار لازم

اسموتی لاغرکننده گوجه و اسفناج

  • برگ اسفناج کوچکیک‌ونیم فنجان
  • گوجه گیلاسیدو عدد
  • گوجه سبز دو عدد
  • آب لیمو ترشیک عدد
  • آبیک فنجان
  • یخیک فنجان

اسموتی پرتقال و توت فرنگی

  • فلفل دلمه‌اینصف فنجان
  • توت فرنگینصف فنجان
  • پرتقالیک عدد
  • تخم کتانیک قاشق چای‌خوری
  • آبیک فنجان
  • یخیک فنجان

اسموتی بلوبری و پروتئین

  • بلوبرییک‌دوم فنجان
  • پودر پروتئین وانیلییک اسکوپ
  • شیر بادامیک قاشق چای‌خوری
  • پودر ماکایک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • شیر بادامیک‌پنجم فنجان
  • دارچینبه مقدار لازم

اسموتی پروتئینی با قهوه

  • یخدو فنجان
  • شیر نارگیلسه‌چهارم فنجان
  • قهوه دم کشیدهیک فنجان
  • موز یخ زدهیک فنجان
  • کره بادام زمینیدو قاشق چای‌خوری
  • پودر پروتئین شکلاتییک اسکوپ

طرز تهیه انواع اسموتی

برای تهیه تمام اسموتی‌ها، کافی است مواد لازم را آماده کنید و داخل مخلوط‌کن مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.

دیدگاه ها