2 نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه ۱۵ اسموتی لاغر کننده

0,0 rating
3464 بازدید

این روزها درصد زیادی از آدم‌ها به دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. برای همین در این مقاله می‌خواهیم ۱۵ اسموتی لاغرکننده و معجزه‌آسا که در لاغری و کاهش وزن موثر هستند به شما معرفی کنیم. این اسموتی‌ها نه تنها به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک می‌کنند، بلکه با تصفیه بدن و تنظیم کردن سیستم گوارش التهاب بدن و شکم را کم کرده و به شما کمک می‌کند تا وزن‌تان را کاهش دهید. فراموش نکنید که کاهش وزن فقط با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها روند چربی‌سوزی را تسریع می‌دهند.

انواع اسموتی‌ها بسته به میوه‌هایی که در آن استفاده می‌شود خواص مختلفی خواهند داشت، در ادامه خواص دیگر بعضی از اسموتی‌هایی که طرطز تهیه‌شان را به شما آموزش می‌دهیم را بخوانید و بسته به شرایط و نیازتان اسموتی‌خوشمزه موردنظرتان را تهیه کنید.

اسموتی سبز

این اسموتی که به اسموتی سبز معروف است به خاطر داشتن آوکادو و خیار و کیوی مملو از اسید‌های چرب سالم، فیبر و امگا ۳ است. 

 

اسموتی آناناس و آوکادو

این اسموتی اسید‌های چرب ضروری و ویتامین‌های A، E، K، B، C و فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند.

اسموتی لاغرکننده گریپ فروت 

گریپ فروت به سوزاندن چربی‌های بدنتان و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به غیر از گریپ فروت تمامی مواد داخل این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی زیادی هستند.

اسموتی پروتئینی با قهوه

به جای این که روز خود را با یک فنجان قهوه و خامه و شکر شروع کنید، پیشنهاد می‌دهیم این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید. بسیاری از مردم برای کاهش وزن و کم کردن کالری روزانه خود از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند. در حالی که بارها محققان درباره مضرات خوردن صبحانه حرف زدند. این اسموتی کربوهیدرات سالم و پروتئین کافی را در ابتدای صبح برای شما تامین خواهد کرد.

 

 

نوشیدنی
تعداد نفرات 2 نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

اسموتی لاغرکننده شاه‌توت و اوتمیل

ماست ایسلندی کاله خرید آنلاین یک فنجان
شاه‌توت یک فنجان
جو دو سر یک‌چهارم فنجان
عسل یک قاشق چای‌خوری
شکلات تلخ 50 گرم

اسموتی سیب تند

سیب یک عدد
ماست ایسلندی خرید آنلاین سه‌چهارم فنجان
دارچین یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
هل یک‌چهارم قاشق چای خوری
جوز هندی یک‌چهارم قاشق چای خوری
شیر بادام غیر‌شیرین سه‌چهارم فنجان
عسل نصف قاشق غذاخوری
پودر پروتئین وانیلی یک قاشق

اسموتی آناناس و آوکادو

یخ پنج تکه
اسفناج تعداد کمی
آووکادو پوست کنده نصف
موز نصف
زنجبیل تازه (رنده شده) یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
استویا یک قطره
شاهدانه یک قاشق چای‌خوری
آناناس یک فنجان
آب نارگیل یک‌ونیم فنجان

اسموتی سبز

بادام یا برنج یک فنجان
برگ کاهو فرانسوی یک عدد
سیب سبز نصف
خیار نصف
آووکادو نصف
کیوی یک عدد

اسموتی پروتئینی پرتقال

آب پرتقال یک‌چهارم فنجان
موز منجمد متوسط نصف عدد
عسل نصف قاشق غذاخوری
شیر بادام نصف فنجان
پودر پروتئین وی یک اسکوپ
یخ پنج تکه

اسموتی لاغرکننده گریپ فروت

آب یک‌ونیم فنجان
برگ چارد سوئیسی یک عدد
سیب سبز یک عدد
ساقه کرفس سه عدد
آب گریپ فروت یک عدد
موز یک عدد

اسموتی پروتئینی

شیر بادام 2 فنجان
پودر پروتئین وی یک اسکوپ
دانه چیا یک قاشق چای‌خوری
دارچین یک قاشق چای‌خوری
استویا

اسموتی لاغرکننده گوجه و اسفناج

برگ اسفناج کوچک یک‌ونیم فنجان
گوجه گیلاسی دو عدد
گوجه سبز دو عدد
آب لیمو ترش یک عدد
آب یک فنجان
یخ یک فنجان

اسموتی پرتقال و توت فرنگی

فلفل دلمه‌ای نصف فنجان
توت فرنگی نصف فنجان
پرتقال یک عدد
تخم کتان یک قاشق چای‌خوری
آب یک فنجان
یخ یک فنجان

اسموتی بلوبری و پروتئین

بلوبری یک‌دوم فنجان
پودر پروتئین وانیلی یک اسکوپ
شیر بادام یک قاشق چای‌خوری
پودر ماکا یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
شیر بادام یک‌پنجم فنجان
دارچین

اسموتی پروتئینی با قهوه

یخ دو فنجان
شیر نارگیل سه‌چهارم فنجان
قهوه دم کشیده یک فنجان
موز یخ زده یک فنجان
کره بادام زمینی دو قاشق چای‌خوری
پودر پروتئین شکلاتی یک اسکوپ
ماست ایسلندی کاله خرید آنلاین یک فنجان
شاه‌توت یک فنجان
جو دو سر یک‌چهارم فنجان
عسل یک قاشق چای‌خوری
شکلات تلخ 50 گرم
سیب یک عدد
ماست ایسلندی خرید آنلاین سه‌چهارم فنجان
دارچین یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
هل یک‌چهارم قاشق چای خوری
جوز هندی یک‌چهارم قاشق چای خوری
شیر بادام غیر‌شیرین سه‌چهارم فنجان
عسل نصف قاشق غذاخوری
پودر پروتئین وانیلی یک قاشق
یخ پنج تکه
اسفناج تعداد کمی
آووکادو پوست کنده نصف
موز نصف
زنجبیل تازه (رنده شده) یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
استویا یک قطره
شاهدانه یک قاشق چای‌خوری
آناناس یک فنجان
آب نارگیل یک‌ونیم فنجان
بادام یا برنج یک فنجان
برگ کاهو فرانسوی یک عدد
سیب سبز نصف
خیار نصف
آووکادو نصف
کیوی یک عدد
آب پرتقال یک‌چهارم فنجان
موز منجمد متوسط نصف عدد
عسل نصف قاشق غذاخوری
شیر بادام نصف فنجان
پودر پروتئین وی یک اسکوپ
یخ پنج تکه
آب یک‌ونیم فنجان
برگ چارد سوئیسی یک عدد
سیب سبز یک عدد
ساقه کرفس سه عدد
آب گریپ فروت یک عدد
موز یک عدد
شیر بادام 2 فنجان
پودر پروتئین وی یک اسکوپ
دانه چیا یک قاشق چای‌خوری
دارچین یک قاشق چای‌خوری
استویا به مقدار لازم
برگ اسفناج کوچک یک‌ونیم فنجان
گوجه گیلاسی دو عدد
گوجه سبز دو عدد
آب لیمو ترش یک عدد
آب یک فنجان
یخ یک فنجان
فلفل دلمه‌ای نصف فنجان
توت فرنگی نصف فنجان
پرتقال یک عدد
تخم کتان یک قاشق چای‌خوری
آب یک فنجان
یخ یک فنجان
بلوبری یک‌دوم فنجان
پودر پروتئین وانیلی یک اسکوپ
شیر بادام یک قاشق چای‌خوری
پودر ماکا یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
شیر بادام یک‌پنجم فنجان
دارچین به مقدار لازم
یخ دو فنجان
شیر نارگیل سه‌چهارم فنجان
قهوه دم کشیده یک فنجان
موز یخ زده یک فنجان
کره بادام زمینی دو قاشق چای‌خوری
پودر پروتئین شکلاتی یک اسکوپ

طرز تهیه انواع اسموتی

برای تهیه تمام اسموتی‌ها، کافی است مواد لازم را آماده کنید و داخل مخلوط‌کن مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.

برای تهیه تمام اسموتی‌ها، کافی است مواد لازم را آماده کنید و داخل مخلوط‌کن مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *