چطور با رعایت چند نکته ساده اما مهم تغذیه ورزشی مناسب داشته باشیم
داشتن تغذیه ورزشی مناسب رویای ورزشکاری است که می‌خواهد زندگی سالم داشته باشد. عادات تغذیه خود را تغییر دهید تا مناسب زندگی ورزشی شما شود.
همه آنچه که باید درباره مکمل های ورزشی مناسب برای خانمها بدانید
آیا مکمل های ورزشی مناسب برای خانمها هم وجود دارد؟ آیا مصرف مکمل ورزشی باعث رشد غیرعادی عضلات در زنان و چاقی آنها می‌شود؟
پروتئین وی چیست و چه زمانی باید مصرف شود؟
پروتئین وی از پروتئین‌های حلال در آبی است که در زمان تولید پنیر به دست می‌آید. درواقع شیر دو گروه پروتئین مهم را در خود جا داده است.
قبل از باشگاه رفتن چه بخوریم؟ با اصول تغذیه قبل از باشگاه آشنا شوید.
رعایت اصول تغذیه قبل از باشگاه به شما در بهبود عملکردتان در باشگاه کمک می‌کند و احتمال آسیب دیدنتان در زمان تمرین را به حداقل می‌رساند.
راههایی برای افزایش وزن سالم و سریع
علاوه بر اضافه وزن و چاقی کمبود وزن هم برای سلامتی مشکل‍ل‌ساز است. با استفاده از برنامه غذایی مناسب می‌توانید به سرعت و بدون چربی افزایش وزن داشته باشید.
تغذیه قبل از تمرین – چطور بهترین نتیجه را کسب کنیم؟
هدف اصلی تغذیه قبل از تمرین این است که انرژی کافی برای عضله‌ها و مغزمان فراهم شود و برای تمرین آماده شویم. تغذیه خوب آسیب عضلانی را تا حدی کاهش می‌دهد.
افزایش انرژی با پروتئین صورت میگیرد یا کربوهیدرات؟
افزایش انرژی با پروتئین ممکن است؟ چرا زنان بیشتر به پروتئین نیاز دارند و چگونه این ماده کمک می‌کند تا در طول روز از خستگی در امان بمانید؟
مکمل پروتئین و آشنایی با انواع آن و کاربردها
موضوع خطرناک بودن مصرف مکمل پروتئین نیست، مشکل اساسی انتخاب مکمل پروتئینی مناسب است. در این مطلب با انواع مکمل پروتئین آشنا میشوید.
چند پیشنهاد عالی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش
چه خوراکیهایی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش مناسب هستند؟ در کوتاهترین زمان میتوان چه میانوعدهای ورزشی را آماده کرد؟