تبوله
تبوله
۴ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه تبوله

0,0 rating
3930 بازدید

تبوله یا تبولی به سالاد جعفری و بلغور لبنانی گفته می‌شود که یکی از عناصر ثابت برنامه غذایی مردم سرزمین‌های عرب در سده‌های میانی بوده است. غذاهایی مانند تبوله گواه محبوبیت امروزشان در خاورمیانه هستند. تبوله غذایی است منسوب به مناطق کوهستانی لبنان که در ادوار مختلف یکی از محبوب‌ترین سالادها در خاورمیانه شناخته شده است. نوعی گندم به نام سالامونی که در همین مناطق کوهستانی در سده نوزدهم کشت می‌شده بهترین گندم برای تهیه بلغور، عنصر اصلی تبوله بوده است.

زنان و آشپزان بغدادی در وهله اول تبوله و سایر سبزیجات محبوبی که برای درست کردن سینی مزه در سوریه رایج بودند را چندان جدی نگرفتند چرا که فکر می‌کردند هدف از درست کردن تبوله این است که جای گوشت را بگیرد. توبله در کشورهای خاورمیانه مثل سوریه، لبنان، فلسطین، عمان و عراق به عنوان یکی از عناصر سینی مزه درست می‌شود. لبنانی‌ها برای درست کردن آن از جعفری بیشتر و بلغور کم‌تر استفاده می‌کنند. جالب است بدانید غذاهای عربی مثل حمص، بابا غنوج، نان پیتا و تبوله امروزه در کشورهای غربی هم مردم را شیفته خود کرده‌اند. با طرز تهیه تبوله آشنا شوید.

سالاد
تعداد نفرات ۴ نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

مواد لازم برای تهیه تبوله

بلغور نصف پیمانه
روغن زیتون سه قاشق
آب‌ جوش سه چهارم پیمانه
جعفری یک و نیم لیوان
پیاز یا پیازچه نصف لیوان
گوجه فرنگی سه عدد
خیار یک عدد
سیر سه حبه
آب‌لیمو تازه سه قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه
بلغور نصف پیمانه
روغن زیتون سه قاشق
آب‌ جوش سه چهارم پیمانه
جعفری یک و نیم لیوان
پیاز یا پیازچه نصف لیوان
گوجه فرنگی سه عدد
خیار یک عدد
سیر سه حبه
آب‌لیمو تازه سه قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه تبوله

مرحله اول

برای تهیه تبوله ابتدا باید بلغور را در ظرفی بریزید و با یک قاشق روغن هم بزنید. سپس آب جوش را به آن اضافه کنید، روی کاسه را بپوشانید و بگذارید ۱۵ دقیقه در دمای اتاق بماند و بعد بلغور را آبکشی کنید.

بلغور را در ظرف مخصوص سرو غذا بریزید و سایر مواد از قبیل گوجه فرنگی، خیار، پیاز یا پیازچه، سیر، جعفری، آب‌لیمو، فلفل و نمک را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.  سپس دو قاشق روغن زیتون روی آن بریزید.

تبوله شما آماده است؛ نوش جان!

مرحله اول

برای تهیه تبوله ابتدا باید بلغور را در ظرفی بریزید و با یک قاشق روغن هم بزنید. سپس آب جوش را به آن اضافه کنید، روی کاسه را بپوشانید و بگذارید ۱۵ دقیقه در دمای اتاق بماند و بعد بلغور را آبکشی کنید.

بلغور را در ظرف مخصوص سرو غذا بریزید و سایر مواد از قبیل گوجه فرنگی، خیار، پیاز یا پیازچه، سیر، جعفری، آب‌لیمو، فلفل و نمک را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.  سپس دو قاشق روغن زیتون روی آن بریزید.

تبوله شما آماده است؛ نوش جان!

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *