به شیری که با املاح معدنی و ویتامین‌ها غنی شده باشد، شیر غنی شده می‌گویند. هدف از این کار کاهش کمبود‌های غذایی و بیماری‌های ناشی از فقدان این مواد مغذی است. در ادامه طرز تهیه چند اسموتی با شیر غنی شده را با شما در میان می‌گذاریم.
مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس و طالبی
- آناناسنصف
- طالبینصف
- شیر غنی شده کاله۲۰۰ میلی‌لیتر
- عسلچهار قاشق چای‌خوری
- شیر پر چرب کاله۱۵۰ میلی‌لیتر
- جو پرکسه قاشق چای‌خوری
مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلات
- موزیک عدد
- خرماسه عدد
- دانه کتانیک قاشق چای‌خوری
- عصاره وانیلیک قاشق چای‌خوری
- دارچینیک‌چهارم قاشق چای‌خوری
- پودر کاکائویک قاشق چای‌خوری
- یخچهار تکه
- شیر غنی شده کاله۲۰۰ میلی‌لیتر
- کره بادام‌زمینییک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه اسموتی آناناس و طالبی
آناناس و طالبی‌ها را به وسیله چاقو خرد کرده و با مقداری شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید. این‌کار باعث می‌شود تا مواد خوب مخلوط شوند.
در ادامه مابقی شیر، عسل، شیر پرچرب و جو را داخل مخلوط‌کن ریخته و خوب مخلوط کنید.
این اسموتی خوشمزه را می‌توانید همراه بیسکوییت به عنوان صبحانه میل کنید.
این مقدار از این نوشیدنی آناناس و طالبی حاوی 351 کالری، 6 گرم پروتئین، 2 گرم چربی و 74 گرم کربوهیدرات است.
زمان آماده سازی این اسموتی 5 دقیقه است.
طرز تهیه اسموتی شکلات
موز را خرد کنید سپس هسته خرما را دربیاورید و همراه با دانه کتان، عصاره وانیل، دارچین، پودر کاکائو و شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.
در آخر کره بادام‌زمینی و یخ را اضافه کرده و برای 2 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.
این مقدار از این نوشیدنی شکات حاوی 331 کالری، 6 گرم پروتئین و 66 گرم چربی است.
اسموتی شکلات را می‌توانید همرا با کیک و کلوچه میل کنید.
عالی بود