طرز تهیه اسموتی با شیر غنی شده
۴ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه
425 بازدید

طرز تهیه اسموتی با شیر غنی شده

به شیری که با املاح معدنی و ویتامین‌ها غنی شده باشد، شیر غنی شده می‌گویند. هدف از این کار کاهش کمبود‌های غذایی و بیماری‌های ناشی از فقدان این مواد مغذی است. در ادامه طرز تهیه چند اسموتی با شیر غنی شده را با شما در میان می‌گذاریم.

آناناس نصف
طالبی نصف
شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
عسل چهار قاشق چای‌خوری
شیر پر چرب کاله خرید آنلاین ۱۵۰ میلی‌لیتر
جو پرک سه قاشق چای‌خوری
موز یک عدد
خرما سه عدد
دانه کتان یک قاشق چای‌خوری
عصاره وانیل یک قاشق چای‌خوری
دارچین یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
پودر کاکائو یک قاشق چای‌خوری
یخ چهار تکه
شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
کره بادام‌زمینی یک قاشق چای‌خوری

آناناس‌ و طالبی‌ها را به وسیله چاقو خرد کرده و با مقداری شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید. این‌کار باعث می‌شود تا مواد خوب مخلوط شوند.

در ادامه مابقی شیر، عسل، شیر پرچرب و جو را داخل مخلوط‌کن ریخته و خوب مخلوط کنید.

این اسموتی خوشمزه را می‌توانید همراه بیسکوییت به عنوان صبحانه میل کنید.

این مقدار از این نوشیدنی آناناس و طالبی حاوی 351 کالری، 6 گرم پروتئین، 2 گرم چربی و 74 گرم کربوهیدرات است.

زمان آماده سازی این اسموتی 5 دقیقه است.

موز را خرد کنید سپس هسته خرما را دربیاورید و همراه با دانه کتان، عصاره وانیل، دارچین، پودر کاکائو و شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.

در آخر کره بادام‌زمینی و یخ را اضافه کرده و برای 2 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.

این مقدار از این نوشیدنی شکات حاوی 331 کالری، 6 گرم پروتئین و 66 گرم چربی است.

اسموتی شکلات را می‌توانید همرا با کیک و کلوچه میل کنید.

دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    Rezvan

    عالی بود