طرز تهیه اسموتی با شیر غنی شده

آسان
۴ نفر
آماده سازی
کمتر از 30 دقیقه
پخت
کمتر از 30 دقیقه

به شیری که با املاح معدنی و ویتامین‌ها غنی شده باشد، شیر غنی شده می‌گویند. هدف از این کار کاهش کمبود‌های غذایی و بیماری‌های ناشی از فقدان این مواد مغذی است. در ادامه طرز تهیه چند اسموتی با شیر غنی شده را با شما در میان می‌گذاریم.

مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس و طالبی

  • آناناس نصف
  • طالبی نصف
  • شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
  • عسل چهار قاشق چای‌خوری
  • شیر پر چرب کاله خرید آنلاین ۱۵۰ میلی‌لیتر
  • جو پرک سه قاشق چای‌خوری

مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلات

  • موز یک عدد
  • خرما سه عدد
  • دانه کتان یک قاشق چای‌خوری
  • عصاره وانیل یک قاشق چای‌خوری
  • دارچین یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • پودر کاکائو یک قاشق چای‌خوری
  • یخ چهار تکه
  • شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
  • کره بادام‌زمینی یک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه اسموتی آناناس و طالبی

آناناس‌ و طالبی‌ها را به وسیله چاقو خرد کرده و با مقداری شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید. این‌کار باعث می‌شود تا مواد خوب مخلوط شوند.

در ادامه مابقی شیر، عسل، شیر پرچرب و جو را داخل مخلوط‌کن ریخته و خوب مخلوط کنید.

این اسموتی خوشمزه را می‌توانید همراه بیسکوییت به عنوان صبحانه میل کنید.

این مقدار از این نوشیدنی آناناس و طالبی حاوی 351 کالری، 6 گرم پروتئین، 2 گرم چربی و 74 گرم کربوهیدرات است.

زمان آماده سازی این اسموتی 5 دقیقه است.

طرز تهیه اسموتی شکلات

موز را خرد کنید سپس هسته خرما را دربیاورید و همراه با دانه کتان، عصاره وانیل، دارچین، پودر کاکائو و شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.

در آخر کره بادام‌زمینی و یخ را اضافه کرده و برای 2 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.

این مقدار از این نوشیدنی شکات حاوی 331 کالری، 6 گرم پروتئین و 66 گرم چربی است.

اسموتی شکلات را می‌توانید همرا با کیک و کلوچه میل کنید.

دیدگاه ها