۴ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه اسموتی با شیر غنی شده

0,0 rating
2204 بازدید

به شیری که با املاح معدنی و ویتامین‌ها غنی شده باشد، شیر غنی شده می‌گویند. هدف از این کار کاهش کمبود‌های غذایی و بیماری‌های ناشی از فقدان این مواد مغذی است. در ادامه طرز تهیه چند اسموتی با شیر غنی شده را با شما در میان می‌گذاریم.

نوشیدنی
تعداد نفرات ۴ نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس و طالبی

آناناس نصف
طالبی نصف
شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
عسل چهار قاشق چای‌خوری
شیر پر چرب کاله خرید آنلاین ۱۵۰ میلی‌لیتر
جو پرک سه قاشق چای‌خوری

مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلات

موز یک عدد
خرما سه عدد
دانه کتان یک قاشق چای‌خوری
عصاره وانیل یک قاشق چای‌خوری
دارچین یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
پودر کاکائو یک قاشق چای‌خوری
یخ چهار تکه
شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
کره بادام‌زمینی یک قاشق چای‌خوری
آناناس نصف
طالبی نصف
شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
عسل چهار قاشق چای‌خوری
شیر پر چرب کاله خرید آنلاین ۱۵۰ میلی‌لیتر
جو پرک سه قاشق چای‌خوری
موز یک عدد
خرما سه عدد
دانه کتان یک قاشق چای‌خوری
عصاره وانیل یک قاشق چای‌خوری
دارچین یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
پودر کاکائو یک قاشق چای‌خوری
یخ چهار تکه
شیر غنی شده کاله خرید آنلاین ۲۰۰ میلی‌لیتر
کره بادام‌زمینی یک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه اسموتی آناناس و طالبی

آناناس‌ و طالبی‌ها را به وسیله چاقو خرد کرده و با مقداری شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید. این‌کار باعث می‌شود تا مواد خوب مخلوط شوند.

در ادامه مابقی شیر، عسل، شیر پرچرب و جو را داخل مخلوط‌کن ریخته و خوب مخلوط کنید.

این اسموتی خوشمزه را می‌توانید همراه بیسکوییت به عنوان صبحانه میل کنید.

این مقدار از این نوشیدنی آناناس و طالبی حاوی 351 کالری، 6 گرم پروتئین، 2 گرم چربی و 74 گرم کربوهیدرات است.

زمان آماده سازی این اسموتی 5 دقیقه است.

طرز تهیه اسموتی شکلات

موز را خرد کنید سپس هسته خرما را دربیاورید و همراه با دانه کتان، عصاره وانیل، دارچین، پودر کاکائو و شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.

در آخر کره بادام‌زمینی و یخ را اضافه کرده و برای 2 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.

این مقدار از این نوشیدنی شکات حاوی 331 کالری، 6 گرم پروتئین و 66 گرم چربی است.

اسموتی شکلات را می‌توانید همرا با کیک و کلوچه میل کنید.

آناناس‌ و طالبی‌ها را به وسیله چاقو خرد کرده و با مقداری شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید. این‌کار باعث می‌شود تا مواد خوب مخلوط شوند.

در ادامه مابقی شیر، عسل، شیر پرچرب و جو را داخل مخلوط‌کن ریخته و خوب مخلوط کنید.

این اسموتی خوشمزه را می‌توانید همراه بیسکوییت به عنوان صبحانه میل کنید.

این مقدار از این نوشیدنی آناناس و طالبی حاوی 351 کالری، 6 گرم پروتئین، 2 گرم چربی و 74 گرم کربوهیدرات است.

زمان آماده سازی این اسموتی 5 دقیقه است.

موز را خرد کنید سپس هسته خرما را دربیاورید و همراه با دانه کتان، عصاره وانیل، دارچین، پودر کاکائو و شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.

در آخر کره بادام‌زمینی و یخ را اضافه کرده و برای 2 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.

این مقدار از این نوشیدنی شکات حاوی 331 کالری، 6 گرم پروتئین و 66 گرم چربی است.

اسموتی شکلات را می‌توانید همرا با کیک و کلوچه میل کنید.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. -

    عالی بود