طرزتهیه چند لقمه مدرسه خوشمزه و انرژی بخش
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه
578 بازدید

طرزتهیه چند لقمه مدرسه خوشمزه و انرژی بخش

فصل بازگشت به مدرسه‌ است، ما قصد داریم به شما طرز تهیه چند لقمه مدرسه که فرزندانتان را خوشحال می‌کنند به شما آموزش دهیم. خوشمزگی این ساندویچ‌ها تنها مزیتشان نیست، بلکه مقوی و انرژی‌بخش هم هستند. سعی کردیم با گنجاندن سبزیجات و موادی که بعضی بچه‌های بد‌غذا سخت راضی به خوردنشان می‌شوند؛ مواد مغذی موجود در این خوراکی‌ها و ارزش غذایشان را بالاتر ببریم.

لوبیا سفید 400 گرم
سس کنجد و پیازچه دو قاشق غذاخوری
آبلیمو تازه یک قاشق غذاخوری
سینه مرغ یک عدد
شوید یک سوم فنجان
نان تست سبوس‌دار به مقدار لازم
پنیر فتا 100 گرم
خیارشور خرد شده خیارشور
پیازچه پنج عدد
جعفری درشت خرد شده یک فنجان
سرکه یک چهارم فنجان
روغن کنجد دو قاشق غذاخوری
کنجد بو داده یک قاشق غذاخوری
عسل یک قاشق غذاخوری
فلفل سبز ریز خرد‌شده یک عدد
مایونز دو قاشق غذاخوری
پاپریکا نصف قاشق چای‌خوری
سینه بوقلمون 100 گرم گوشت
فلفل دلمه‌ای قرمز یک عدد
اسفناج یک فنجان
پنیر چدار ورقه‌ای به مقدار لازم
تن ماهی یک عدد
تخم‌مرغ پخته (به دلخواه) یک عدد
مایونز دو قاشق غذاخوری
جعفری تازه یک قاشق غذاخوری
خیارشور خرد شده دوقاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم

مرحله اول

لوبیا از حبوباتی است که شاید بچه‌ها به سختی بخورند، بااین روش، این ماده‌غذایی مفید را در لقمه مدرسه فرزندتان بگنجانید.

لوبیا را از قبل به صورت جداگانه بپزید.
داخل کاسه‌ای متوسط لوبیاها را له کرده و با سس و آبلیمو مخلوط کنید و مقداری نمک روی آن بپاشید.

مرحله دوم

سینه مرغ را بپزید و ریش ریش کنید.

مخلوط سس را روی لایه‌ای از نان بریزید و با استفاده از پشت قاشق به خوبی روی آن پخش کنید، تکه‌های مرغ‌ و لایه‌های نازک پنیر فتا را روی آن بچینید و به مقدار دلخواه خیارشور که گرد خرد کرده‌اید را بچینید و لایه رویی نان را در آخر بگذارید.

مرحله اول

فلفل سبز، پیازچه، جعفری و سرکه را در مخلوط کن بریزید و به صورت پوره در آورید.

مرحله دوم

روغن کنجد و عسل را هم به آن اضافه کنید و هم بزنید. اگر حس می‌کنید سس زیادی غلیظ شد مقداری آب به آن اضافه کنید.

مرحله سوم

سس آماده است آن را در ظرف در بسته ریخته و بگذارید کمی خنک شود و قبل از استفاده هم بزنید. با این سس خوشمزه ساندیچ لوبیا خوشمزه‌ می‌توانید درست کنید.

مرحله اول

گوشت بوقلمون را گریل کنید یا در فر بپزید (اگر امکان گریل کردن یا فر، ندارید می‌توانید آن را مانند گوشت مرغ در آّب بپزید).

مرحله دوم

مایونز را با پاپریکا مخلوط کنید.

فلفل را هم به صورت هلالی برش دهید و گریل کنید.

مرحله سوم

مقداری از سس را روی نان تست بزنید، گوشت‌ها را روی آن بچینید، سپس مقداری فلفل دلمه‌ای و یک ورقه پنیر روی آن بگذارید و لایه دیگر نان را روی همه محتویاتن قرار دهید تا ساندویچ خوشمزه و لقمه مدرسه فرزند دلبندتان حاضر شود.

مرحله اول

تخم مرغ‌ را بپزید، پوست آن را جدا کنید و به قطعات زیر خرد کنید.

مرحله دوم

تن ماهی، تخم‌مرغ و خیارشور خرد کرده را در کاسه‌ای متوسط بریزید.

مرحله سوم

مایونز و جعفری را به ظرف اضافه کنید و هم بزنید، سپس مقداری نمک و فلفل روی آن بپاشید.

مخلوطی که آماده کردید را داخل نان‌های تست بگذارید و در ظرف غذای فرزندتان بکذارید و او را راهی مدرسه کنید.

دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *