سالاد رژیمی
۴ نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه

طرز تهیه سالاد رژیمی فوری و خوشمزه

5,0 rating based on 1 rating
5,0 | 0 دیدگاه | 1 بازخورد
1906 بازدید

می‌خواهید وزن کم کنید؟ بهتر است سس‌های چرب و سنگین و غذاهای پرروغن را فراموش کنید. نگران نباشید! غذاهای کم‌کالری همیشه خسته‌کننده و بی‌مزه نیستند! باور کنید سالادهای رژیمی هم می‌توانند خوشمزه و در عین حال سیر کننده و مقوی باشند. اگر می‌خواهید یک سالاد رژیمی متفاوت را امتحان کنید و با خوردنش تا چند ساعت شما سیر بمانید، ادامه این مطلب را بخوانید.

سالاد
تعداد نفرات ۴ نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت کمتر از 30 دقیقه

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

  • لوبیا سبز خرد شده (به قطعات 2 سانتی) دو پیمانه
  • ماست ایسلندی کاله خرید آنلاین یک چهارم پیمانه
  • سس مایونز بدون چربی کاله خرید آنلاین یک قاشق غذاخوری
  • پودر موسیر دو قاشق غذاخوری
  • شوید تازه (خرد شده) یک قاشق غذاخوری
  • سرکه سیب یک قاشق غذاخوری
  • نمک یک چهارم قاشق غذاخوری
  • فلفل سیاه به مقدار لازم
  • نخود پخته نصف پیمانه
  • گوجه گیلاسی (نصف‌شده) یک پیمانه
  • سینه مرغ (پخته و خردشده) یک پیمانه
  • جعفری تازه به مقدار لازم
  • پنیر تازه موزارلا کاله خرید آنلاین نصف پیمانه

طرز تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

مرحله اول

مقداری آب در یک قابلمه بزرگ بریزید و یک سبد بخارپز بر روی آن قرار دهید. لوبیاسبز را روی آن بریزید و حرارت دهید و بعد از سه تا چهار دقیقه که لوبیاها نرم شدند، آن‌ها را از روی سبد جمع کنید و کنار بگذارید تا سرد شوند.

مرحله دوم

ماست ایسلندی که سرشار از پروتئین و کم کالری است را با شوید تازه، سس مایونز کم‌چرب، پودر موسیر، سرکه، نمک و فلفل در کاسه‌ای ریخته و با هم مخلوط کنید. سس سالاد شما آماده است. با این سس بدون اینکه کالری فراوانی را به بدنتان رسانده باشید، سالادتان را خوشمزه می‌کند.

مرحله سوم

یک کاسه بزرگ بردارید، لوبیاسبز و نخود را در آن بریزید، سپس سینه مرغ قطعه قطعه شده، پنیر موزارلا کاله و گوجه گیلاسی را اضافه کنید. سس را روی این ترکیب بریزید. سالاد رژیمی شما آماده است. می‌توانید آن را میل کنید و لذت ببرید.

چند نکته‌ برای تهیه سالاد رژیمی خوشمزه
  • بهتر است سینه مرغ را با سبزیجات خشک معطر و نمک، طعم‌دار کرده و گریل کنید.
  • اگر گیاهخوار هستید، مرغ را حذف کرده و به جای آن از کینوا یا عدس پخته استفاده کنید.
  • می‌توانید در تهیه سس این سالاد، به جای مایونز از روغن زیتون استفاده کنید.
  • در صورت تمایل، سس سالادتان را پرادویه و آتشین درست کنید و تا طعمی هیجان‌انگیز به سالادتان بدهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.