طرز تهیه کاسرول تن ماهی ؛ سازگار با رژیم کتوژنیک
4 نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
کمتر از 30 دقیقه
125 بازدید

طرز تهیه کاسرول تن ماهی ؛ سازگار با رژیم کتوژنیک

غذاهای کتویی شاید کربوهیدرات نداشته باشند، اما بخاطر چربی فراوانشان اغلب خوش‌طعم و سیر کننده هستند. در این مطلب طرز تهیه کاسرول تن ماهی را به شما آموزش می‌دهیم. غذایی که  تنها در نیم ساعت آماده می‌شود و بخاطر مایونز و پنیر پارمسان فراوانی که دارد، خوش‌طعم است و ظاهر خوشایندی هم دارد.

اگر هنوز نمی‌دانید رژیم سرشار از چربی کتوژنیک چطور به لاغری کمک می‌کند، این مطلب را بخوانید.

کره کاله خرید آنلاین 50 گرم
پیاز زرد یک عدد
فلفل سبز یک عدد
ساقه کرفس 150 گرم
تن ماهی یک قوطی
مایونز کاله خرید آنلاین یک فنجان
پودر پنیر پارمسان کاله خرید آنلاین 100 گرم
فلفل قرمز یک قاشق چای‌خوری
نمک به مقدار لازم
برگ اسفناج 100 گرم
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری

مرحله اول

قبل از آماده کردن مواد اولیه، فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد روشن کنید تا گرم شود. در همین فاصله، پیاز را ریز خرد کنید و همراه با فلفل و کرفس نگینی، در کره تفت دهید. حتما می‌دانید که در زمان تفت دادن مواد، باید آنها را به ترتیب سختی‌شان در تابه بریزید.

سپس این مواد را با نمک طعم‌دار کنید. اگر می‌خواهید غذایتان تند‌تر شود، می‌توانید کمی فلفل‌سیاه هم روی آن بپاشید.

مرحله دوم

تن ماهی را ۱۵ دقیقه بجوشانید تا خطر وجود یک باکتری کشنده در آن از بین برود. سپس ماهی تن را در یک ظرف با مایونز، پنیر پارمسان و فلفل قرمز مخلوط کرده و همراه با مواد تفت داده شده در ظرف نسوز بریزید. روی مواد را صاف کنید آنها را در فر قرار دهید.

برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه منتظر بمانید و وقتی روی مواد طلایی شد، ظرف را از فر بیرون بیاورید.

در زمان سرو برگ‌های اسفناج جوان و یک قاشق روغن زیتون را روی کاسرول تن ماهی بریزید.

دیدگاه ها
افزودن دیدگاه جدید + دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *