پیش غذا با پنیر کبابی
پیش غذا با پنیر کبابی
1 نفر
آسان
کمتر از 30 دقیقه
30 تا 60 دقیقه

پیش غذا با پنیر کبابی: وعده غذایی سرشار از پروتئین

0,0 rating
172 بازدید

پیش غذا با پنیر کبابی، یک وعده سرشار از پروتئین است. این پیش غذا به خصوص برای شما که چندان با طعم گوشت و مرغ اخت نیستید می‌تواند پیشنهاد خوبی باشد. همینطور اگر ورزشکار هستید و خوردن وعده‌های غذایی پروتئینی یکی از بایدهای رژیم غذایی شما است، تهیه این پیش غذا با پنیر کبابی را پیشنهاد می‌کنیم. این پیش غذا با مرغ، پوره سیب زمینی، سیر، برگ ریحان و گوجه فرنگی به طور عمده تهیه می‌شود.

علاوه بر دریافت مقادیر کافی از پروتئین، سایر مواد مغذی مورد نیاز روزانه را تا حدی می‌توانید با خوردن این غذای مقوی دریافت کنید. یکی از دغدغه‌های افرادی که از رژیم‌ پروتئینی استفاده می‌کنند، یافتن ایده‌های جدید برای غذاهای پروتئینی است. بنابراین، اگر اهل رژیم غذایی ورزشی هستید، دستور تهیه امروز را از دست ندهید. در ادامه، با طرز تهیه پیش غذای پروتئینی با پنیر کبابی و مرغ همراه ما باشید.

پیش غذا
تعداد نفرات 1 نفر
درجه سختی آسان
زمان آماده سازی کمتر از 30 دقیقه
زمان پخت 30 تا 60 دقیقه

مواد اولیه لازم برای تهیه پیش غذا با پنیر کبابی

پنیر کبابی کاله خرید آنلاین 250 گرم
سینه مرغ (بدون استخوان) یک عدد
نمک به مقدار لازم
دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) به مقدار لازم
سیر (ریز خردشده) یک حبه
برگ ریحان (ریز خردشده) یک قاشق سوپ‌خوری
اوریگانو (مرزنگوش) نصف قاشق چای‌خوری
خردل یک قاشق چای‌خوری
سرکه بالزامیک دو قاشق سوپ‌خوری
روغن زیتون دو قاشق چای‌خوری
گوجه فرنگی خشک (برش خورده) 20 گرم
پوره سیب زمینی (برای سرو) به مقدار لازم
برگ ریحان (برای سرو) به مقدار لازم
پنیر کبابی کاله خرید آنلاین 250 گرم
سینه مرغ (بدون استخوان) یک عدد
نمک به مقدار لازم
دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) به مقدار لازم
سیر (ریز خردشده) یک حبه
برگ ریحان (ریز خردشده) یک قاشق سوپ‌خوری
اوریگانو (مرزنگوش) نصف قاشق چای‌خوری
خردل یک قاشق چای‌خوری
سرکه بالزامیک دو قاشق سوپ‌خوری
روغن زیتون دو قاشق چای‌خوری
گوجه فرنگی خشک (برش خورده) 20 گرم
پوره سیب زمینی (برای سرو) به مقدار لازم
برگ ریحان (برای سرو) به مقدار لازم

مراحل طرز تهیه پیش غذا با پنیر کبابی

مرحله اول

برای شروع مراحل تهیه پیش غذای پروتئینی، لازم است تا ابتدا فر را روشن و روی دمای 180 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید. تا فر گرم و آماده پخت می‌شود، به سراغ مراحل بعدی بروید.

مرحله دوم

ســینه مرغ را به صورت طولی از وسط به دو نیم برش بزنید. مرغ را طوری برش بزنید تا دو طرف آن از هم جدا نشود. سپس، برای طعم‌دار کردن آن‌ها به مقدار لازم از نمک و فلفل استفاده کنید.

مرحله سوم

در این مرحله از طرز تهیه پیش غذا با پنیر کبابی، سیر، برگ ریحان، اوریگانو، سس خردل، سرکه، روغن زیتون را با مقداری نمک و فلفل با هم مخلوط کنید. نیمی از این مخلوط را با برس مخصوص آشپزی روی سینه مرغ بمالید. اجازه دهید سینه مرغ به مدت 10 دقیقه در این مخلوط بماند تا به خوبی مزه‌دار شود. بقیه سس که اضافه مانده است را روی گوجه فرنگی‌ها بریزید تا به خورد آن‌ها برود.

مرحله چهارم

برش‌های گوجه فرنگی و پنیر کبابی را وسط سینه‌های مرغ بچینید و در ســینی فر قرار دهید. پس از آن، سینی را به مدت 35 دقیقه در طبقه وسط فر قرار دهید تا مرغ‌ها به خوبی بپزند.

مرحله پنجم

بعد از گذشت مدت مشخص، سینه‌های مرغ را از فر خارج کرده و در ظرف مورد نظرتان بچینید. این پیش غذا با پنیر کبابی به همراه پوره سیب زمینی و برگ ریحان طعم بهتری می‌دهد. ضمن این که ظاهر پیش غذا را جذاب‌تر می‌کند. غذای پروتئینی شما آماده است. نوش جان!

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *