خوراک گوشت چرخ کرده یکی از آن غذاهای خوشطعمی است که تقریباً همه آن را دوست دارند. این غذا یک خوراک ساده نیست بلکه سمفونی دلپذیری از مزهها، رنگها و عطرهاست که ذائقه چشایی را نوازش میدهد. همنشینی گوشت و سبزیجات یک خوراک مقوی و سالم ایجاد میکند که در هر زمانی از سال میتواند زینتبخش سفرهها باشد. قبلاً در طرز پخت خوراک گوشت و سبزیجات به مراحل طبخ این غذا نگاهی کرده بودیم اما شاید فکر کنید آمادهسازی گوشت این خوراک به زمان زیادی نیاز دارد و به همین دلیل تا امروز سراغ آن نرفته باشید. در طرز تهیه خوراک گوشت چرخ کرده با استفاده از یک ادویه مخلوط که فقط در چند دقیقه گوشت را مزهدار میکند، این مشکل هم حل میشود.
این دستور پخت به سادگی یک وعده خوش عطر و طعم را برای شبهای آخر هفته یا حتی زمانهایی که چندان حوصله آشپزی را ندارید، در اختیار شما میگذارد. پس آستینها را بالا بزنید و آماده رهبری این سمفونی چشایی شوید.
مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چرخ کرده
- روغن زیتون ۱/۲ قاشق غذاخوری
- پیاز ۱/۲ پیمانه
- سیر خردشده ۱/۲ قاشق غذاخوری
- گوشت چرخ کرده ۱ کیلوگرم
- ساقه کرفس ۴ عدد
- هویج ۵ عدد
- سیبزمینی ۶ عدد
- آب گوشت ۴ پیمانه
- برگ بو ۲ عدد
- آرد سفید ۲ قاشق غذاخوری
- آب ۱/۳ پیمانه
- سس ورچستر (اختیاری) ۱/۲ پیمانه
- رزماری (اختیاری) ۱ عدد
- پونه (اختیاری) به مقدار لازم
ادویه این خوراک در طبخ چند نوع دیگر از غذاهای گوشتی – مثل طرز پخت خوراک گوشت بهاری – که تاکنون در کتاب کاله با شما به اشتراک گذاشتهایم هم قابل استفاده است. البته بسته به سلیقه خودتان میتوانید ادویههای دیگر مانند کاری، پودر پیاز، پولبیبر، پودر فلفل لیمویی و زنجبیل را هم به این ترکیب اضافه کنید. میتوانید این ادویه را در مقادیر بیشتری هم درست کرده و در یک ظرف دربسته بریزید تا در هنگام پخت انواع گوشت قرمز از آن استفاده کنید.
مواد لازم برای تهیه ادویه گوشت
- پودر گشنیز ۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر زیره ۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر پاپریکا ۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر سبزیجات (نعنا، شوید و ریحان) ۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر دارچین ۱/۳ قاشق چایخوری
- پودر سیر ۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر آویشن ۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر فلفل سیاه به مقدار لازم
- نمک به مقدار لازم
طرز پخت خوراک گوشت چرخ کرده
۱. آمادهسازی مواد اولیه
در اولین قدم مواد اولیه این دستور را آماده کنید. سیبزمینیها را بشویید و با پوست به ابعاد مکعب متوسط خرد کنید. پیاز را به شکل خلالی و کمی درشت خرد کنید. ریشه ساقه کرفس را با دقت بگیرید و به همراه هویجها به شکل نیمدایره برش بزنید.
قبلاً درباره انتخاب و نگهداری گوشت به طور مفصل صحبت کرده بودیم. در این دستور پخت هم بهتر است از گوشت چرخکرده تازه استفاده کنید. بهترین نسبت برای گوشت چرخکرده ۸۰ درصد گوشت و ۲۰ درصد چربی است.
تمامی ادویهها را در یک کاسه بریزید و خوب مخلوط کنید. در صورت امکان یک بار این مخلوط را با درجه ریز آسیاب کنید.
۲. سرخ کردن اولیه
روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. بعد از داغ شدن پیازها را اضافه کنید و ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید تا سبک شود. سیر را هم اضافه کنید و ۳۰ ثانیه دیگر به تفت دادن ادامه دهید.
در نهایت گوشت چرخ کرده را به مخلوط سیر و پیاز اضافه کنید و کمی هم بزنید. وقتی رنگ گوشت شروع به تغییر کرد با کمک یک قاشق چوبی یا لیسک آن را تا جای ممکن خرد کنید.
۳. اضافه کردن ادویهها
ادویه گوشت را اضافه و آن را مخلوط کنید. در این مرحله میتوانید به صورت اختیاری ۱/۲ قاشق چایخوری زردچوبه هم به مایه خوراک اضافه کنید. هویج و کرفس خردشده را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید.
سپس سیبزمینی، آب گوشت و برگ بو را اضافه کنید. در این مرحله از طرز تهیه خوراک گوشت چرخ کرده میتوانید به صورت اختیاری یک عدد برگ رزماری و مقداری پونه هم داخل مایه بریزید یا با نگاهی به مطلب طرز تهیه سس ورچستر ۱/۲ پیمانه از این سس را به خوراک اضافه کنید. در قابلمه را ببندید و اجازه دهید خوراک به قل زدن بیفتد.
۴. پخت خوراک گوشت چرخ کرده
وقتی خوراک به قل زدن افتاد حرارت شعله گاز را کمتر کنید. ۴۰ تا ۴۵ دقیقه اجازه دهید تا خوراک به آرامی بپزد. بعد از این مدت اگر یک چنگال به راحتی وارد مغز هویج و سیبزمینی شد، در قابلمه را بردارید.
آرد سفید و آب را مخلوط کنید. مقداری از آب خوراک را داخل این مخلوط بریزید و کاملاً هم بزنید تا هیچ گونه گلوله آردی درون آن وجود نداشته باشد. بعد این مخلوط را داخل قابلمه بریزید و حدود ۱۰ دقیقه با حرارت بسیار کم به پختن ادامه دهید. خوراک گوشت چرخ کرده شما آماده است، حالا نوبت سرو این سمفونی است!
خوراک گوشت چرخ کرده چند کالری دارد؟
این خوراک خوشمزه از جمله غذاهای مغذی است که به دلیل استفاده از گوشت قرمز و سبزیجات، وعدهای کامل به حساب میآید. بعد از یادگیری مراحل تهیه خوراک گوشت چرخ کرده نگاهی به جدول ارزش غذایی هر ۱۲۵ گرم از آن میاندازیم:
کالری | ۳۴۳ کالری |
کربوهیدرات | ۳۷ گرم |
پروتئین | ۳۴ گرم |
چربی | ۷ گرم |
کلسترول | ۷۰ میلیگرم |
سدیم | ۱۹۲ میلیگرم |
پتاسیم | ۱۲۸۲ میلیگرم |
فیبر | ۴ گرم |
قند | ۴ گرم |
ویتامین A | 7162IU |
ویتامین C | 13 میلیگرم |
کلسیم | ۷۱ میلیگرم |
آهن | ۴ میلیگرم |
راز خوشمزگی خوراک گوشت چرخ کرده
هیچ راز و نکته پنهانی وجود ندارد، کافی است از طعمدهندههایی مانند رزماری و پونه استفاده کنید و حتماً در مرحله آخر، سس ورچستر را هم به خوراک اضافه کنید. در صورت تمایل میتوانید به جای ورچستر و با نگاهی به مطلب طرز تهیه سس سویا از این سس به عنوان جایگزین استفاده کنید.
برای این که نتیجه بهتری بگیرید میتوانید هویج و کرفس را حدود ۲۰ دقیقه زودتر با یک چهارم قاشق غذاخوری کره بپزید و بعد به خوراک اضافه کنید. در این صورت چند قاشق از آب سبزیجات را هم به خوراک اضافه کنید تا طعم آنها کاملاً حس شود.
قبل از سرو غذا میتوانید با کمک یک کفگیر و با دقت، چربی اضافی روی خوراک را بگیرید اما اگر نسبت به طعم و بوی چربی حساس نیستید، پیشنهاد میکنیم این کار را نکنید.
انواع خوراک گوشت چرخ کرده
با اضافه کردن چند ماده اولیه یا حتی جایگزین کردن آنها با سبزیجات همین دستور پخت به سادگی یک وعده متفاوت و خوشمزه خواهید داشت. میتوانید ۴۰۰ گرم قارچ را خرد و به مایه اضافه کنید تا خوراک گوشت چرخ کرده و قارچ بپزید. همچنین میتوانید به جای سبزیجات این دستور پخت، فقط از بادمجان سرخ شده استفاده نمایید تا خوراک گوشت چرخ کرده و بادمجان درست کنید. نخود فرنگی، ذرت، فلفل دلمهای، کلم بروکلی و لوبیای سبز هم میتواند جایگزینهای دیگری برای همراهی این خوراک باشند.
سرو خوراک گوشت چرخ کرده
بهتر است خوراک را بلافاصله پس از طبخ و به همراه نان سرو کنید اما بد نیست به این چند نکته هم توجه داشته باشید:
- میتوانید با نگاهی به مطلب طرز تهیه سس مارینا از این سس برای سرو خوراک استفاده کنید تا ترکیب مزههای بسیار بهتری در اختیار داشته باشید.
- افزودن کمی پیازچه با جعفری خردشده با یک قاشق ماست یونانی به زیبایی و طعم بهتر غذای شما کمک زیادی میکند.
- اگر قبلاً در کتاب کاله مطلب طرز تهیه برنج به ۴ روش را دیده باشید میتوانید خوراک گوشت چرخ کرده را با برنج ساده هم سرو کنید.
- در مطالب قبلی تاریخچه نودل را بررسی کرده بودیم و حالا میتوانید این خوراک را به عنوان یک سس همراه دلنشین در کنار نودل مصرف کنید.
- یکی از بهترین موارد مصرف این خوراک در آموزشی است که در طرز تهیه ماکارونی با گوشت چرخ کرده مرور کردیم.