خواص پنیر کبابی برای سلامتی
خواص پنیر کبابی برای سلامتی

از خواص پنیر کبابی چه می‌دانید؟

0,0 rating
زمان مطالعه : 6 دقیقه
زمان مطالعه : 6 دقیقه
131 بازدید

آیا پنیر کبابی را می‌شناسید؟ آیا تا به حال این پنیر را در غذاهایتان استفاده کرده‌اید؟ آیا با مزه پنیر کبابی آشنایی دارید؟ آیا خواص پنیر کبابی آنقدری هست که بتواند شما را برای استفاده مداوم در رژیم غذایی روزانه متقاعد کند؟ این‌ها سوالاتی است که در این مقاله به آن‌ها پرداخته می‌شود.

بسیاری از شما احتمالا نام پنیر کبابی که با عنوان پنیر هالومی هم شناخته می‌شود را شنیده‌اید. اما ممکن است تصور کنید این پنیر هم مانند سایر پنیرها تنها یک محصول لبنی ساده است. اگر اینطور فکر می‌کنید، کاملا در اشتباهید. این پنیر خواص ویژه‌ای دارد که مهم‌ترین آن میزان پروتئین بالا در هر وعده سرو است. همین مزیت باعث شده است تا پنیر کبابی به عنوان جایگزین گوشت هم در سبد غذایی جایگاه ویژه‌ای پیدا کند.

پنیر کبابی که اولین بار در قبرس ابداع شد، از شیر تازه گاو، گوسفند و یا بز تهیه می‌شود. هالومی هم به صورت خام و هم به صورت پخته‌شده مصرف می‌شود. البته بدون اغراق می‌توان گفت طعم پنیر کبابی در حالت پخته شده بسیار لذیذتر است.

با توجه به نقطه ذوب بالای پنیر هالومی، این پنیر قابلیت سرخ و کبابی شدن بدون ذوب شدن و از دست دادن فرم اولیه‌اش را دارد. به همین دلیل اغلب این پنیر را به صورت گریل یا کبابی برای سرو در غذاها یا به عنوان ساید بشقاب تهیه می‌کنند.

فهرست مطالب:


خواص پنیر کبابی

پنیر کبابی کاله سرشار از کلسیم، پروتئین، فسفر و انواع ویتامین‌ها است. هر یک کیلوگرم از این پنیر ارزش غذایی معادل ۱۲ الی ۱۵ کیلوگرم شیر تازه گاو را دارد. این پنیر به دلیل حجم بالای شیری که در آن استفاده شده از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است که در جدول زیر مواد غذایی در هر ۱۰۰ گرم پنیر کبابی گزارش شده است.

مواد و محتویاتمقدار در هر ۱۰۰ گرم
انرژی ۳۱۳ کالری
پروتئین۲۳/۹ گرم
چربی۲۳/۵ گرم
کربوهیدرات۱/۷ گرم
کلسیم۷۹۴ میلی‌گرم
منیزیم۴۰ میلی‌گرم
فسفر۵۱۷ میلی‌گرم
سلنیم۱۲ میکروگرم
روی۳/۷ میلی‌گرم
ویتامین AIU 1073
ویتامین D8 UI
ویتامین E0.60 میلی‌گرم
جدول ارزش غذایی پنیر کبابی در هر ۱۰۰ گرم

منبع غنی کلسیم و مواد معدنی

از خواص پنیر کبابی مقادیر بالای کلسیم، منیزیم و فسفر است. کلسیم ماده حیاتی برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد صحیح عضلات و اعصاب است. مقدار ۸۰ گرم از این پنیر به طرز قابل توجهی نیازهای روزانه شما به کلسیم را تامین می‌کند. کلسیم ماده معدنی است که برای تمامی رده‌های سنی اهمیت بسیار بالایی دارد. علاوه بر این موارد، مقادیر قابل توجهی از ویتامین D نیز در پنیر هالومی وجود دارد.

از دیگر خواص پنیر کبابی می‌توان به وجود مقادیر زیادی از ویتامین‌های محلول در چربی به ویژه ویتامین A در آن اشاره کرد. در هر ۱۰۰ گرم از پنیر هالومی تازه ۱۰۷۳ واحد ویتامین A وجود دارد که این مقدار برابر با ۳۶ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A به حساب می‌آید.

سرشار از پروتئین

یکی دیگر از خواص پنیر کبابی پروتئین بالای آن است. پروتئین برای سلامتی ماهیچه‌ها، پوست و خون ضروری است. علاوه بر آن، بدن نیاز به مقادیر کافی پروتئین جهت رشد، توسعه و ترمیم سلول‌ها و بافت‌های بدن دارد. در هر ۱۰۰ گرم از پنیر هالومی ۲۳/۹ گرم پروتئین وجود دارد که معادل ۴۳ درصد نیاز روزانه بدن است.

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم

طبق مطالعات انجام شده خوردن منظم لبنیات پر چرب در سنین جوانی منجر به کاهش خطر ابتلا به دیابت و مقاومت به انسولین در بزرگسالی خواهد شد. مکانسیم و چگونگی این امر به طور کامل شناخته شده نیست. اما ممکن است تا حدی مرتبط با اثر چربی و پروتئین در کاهش سرعت هضم غذا مرتبط باشد. این مواد باعث تثبیت سطح قند خون می‌شوند. پنیر هالومی لاکتوز بسیار کمی دارد و برای افراد دیابتی نیز گزینه‌ غذایی مناسب به شمار می‌رود.

ایجاد حس سیری برای مدت طولانی‌تر

ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی یکی دیگر از خواص پنیر کبابی به شمار می‌رود. پنیر هالومی کاله که سرشار از پروتئین و چربی است کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید. به طور کلی کربوهیدرات، چربی و پروتئین باعث ایجاد حس سیری در افراد خواهد شد.

جایگزین مناسب گوشت

پنیر کبابی به دلیل داشتن پروتئین بالا یک غذای کامل به شمار می‌رود. این ماده غذایی به خصوص برای افرادی که رژیم‌های گیاهی و سالم دارند جایگزینی کامل برای غذاهای گوشتی است. بسیاری از پنیرهای هالومی از مایه پنیر حیوانی تولید می‌شوند. بنابر این اگر شما نیز از دسته افراد گیاهخوار هستید، باید حین خرید پنیر کبابی برچسب مشخصات آن توجه کنید.

خواص پنیر کبابی در حفظ سلامتی

خواص پنیر کبابی به صورت کلی موارد زیر را شامل می‌شود:

  • منبع غنی کلسیم
  • سرشار از پروتئین
  • کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو
  • احساس سیری برای مدت بیشتر
  • جایگزین مناسب گوشت

بهره‌مندی از خواص پنیر کبابی در آشپزی

روش تهیه پنیر کبابی

پنیر کبابی هم به صورت خام و هم به صورت گریل‌شده و سرخ‌شده مصرف می‌شود. اکثر افراد مصرف پنیر هالومی به صورت کبابی یا سرخ‌شده را ترجیح می‌دهند.

برای تهیه پنیر کبابی به صورت گریل شده‌ می‌بایست هر طرف پنیر را به مدت دو الی سه دقیقه بر روی باربیکیو حرارت دهید. اگر ترجیح می‌دهید پنیر کبابی خود را در خانه تهیه کنید، سرخ‌کردن با ماهیتابه بهترین روش ممکن است. اگر هنوز طرز تهیه پنیر کبابی را به شیوه اصولی نمی‌دانید، در کتاب کاله قبلا دستور تهیه پنیر کبابی سوخاری و پنیر کبابی ساده پیشتر آموزش داده شده است که با چند دستورالعمل‌ ساده امکان تهیه خانگی آن برای شما مهیا می‌شود.

کاربرد پنیر کبابی در آشپزی

همان‌طور که اشاره کردیم، پنیر کبابی کاربرد بسیار زیادی در تهیه انواع غذاها دارد. بافت خاص و ظریف هالومی، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای تهیه غذاهای بدون گوشت بدل کرده است. اگر از رژیم گیاهی پیروی می‌کنید یا با طعم گوشت مشکل دارید، پنیر کبابی جایگزین مناسبی برای گوشت است. نه تنها به صورت جایگزین بلکه در کنار گوشت و مرغ به عنوان مکمل مصرف شود.

لیستی از موارد استفاده پنیر کبابی در جدول زیر در دسته‌بندی‌های مختلف ارائه شده است با این امید که از خواص پنیر کبابی بتوانید بیشتر بهره‌مند شوید.

پیش غذا
پیش غذا با پنیر کبابی: وعده غذایی سرشار از پروتئین
طرز تهیه تبوله با پنیر کبابی
۳ راه ساده برای طعم‌دار کردن و پخت پنیر کبابی کاله
طرز تهیه پنیر کبابی؛ جایگزین گوشت در رژیم گیاهخواری
طرز تهیه پنیر کبابی سوخاری
طرز تهیه حمص با پنیر کبابی
طرز تهیه کلم بروکلی کبابی با پنیر
طرز تهیه بروکلی کبابی سالم و خوشمزه با طعم پنیر پارمسان
طرز تهیه بروکلی کبابی؛ یک میان‌وعده سالم با طعم پنیر پارمسان
طرز تهیه چیکن کبابی با پنیر هالومی
طرز تهیه رول هالومی و بیکن همراه ویدیو
طرز تهیه دو مدل فینگرفود یلدایی همراه ویدیو
پیشنهاد پیش غذا برای پنیر کبابی
غذای اصلی
طرز تهیه استیک با پنیر کبابی
طرز تهیه شاورما مرغ با پنیر کبابی و سس اصیل طحینه
طرز تهیه پاستا کدو سبز با پنیر کبابی: پاستایی سرشار از پروتئین
طرز تهیه میگو و پنیر کبابی با سس فندق و گشنیز
طرز تهیه برگر بادمجان و پنیر کبابی؛ ساندویچی خوشمزه و گیاهی
طرز تهیه برگر با پنیر کبابی؛ یک ساندویچ مقوی و پرانرژی
طرز تهیه خورش کرفس با پنیر کبابی همراه ویدیو
طرز تهیه ته چین بادمجان با پنیر کبابی همراه ویدیو
طرز تهیه خورش قیمه با پنیر کبابی همراه ویدیو
طرز تهیه قورمه سبزی با پنیر کبابی همراه ویدیو
طرز تهیه خورش فسنجان با پنیر کبابی همراه ویدیو
پیشنهاد غذای اصلی برای پنیر کبابی
سالاد
طرز تهیه سالاد با پنیر کبابی به دو روش ساده و خوشمزه در خانه
طرز تهیه سالاد تن ماهی و پنیر کبابی: مناسب ورزشکاران
طرز تهیه سالاد تابستانی هندوانه با بلغور و پنیر کبابی
طرز تهیه سالاد پانزانلا با پنیر کبابی
سالاد نخود برشته با پنیر کبابی
طرز تهیه سالاد نخود فرنگی و پنیر کبابی
طرز تهیه سالاد گرم زمستانی با پنیر کبابی: مناسب گیاهخواران
طرز تهیه سالاد لبو با پنیر کبابی و تخمه کدو
طرز تهیه سالاد لبو با پنیر کبابی و سس کاری
طرز تهیه سالاد فتوش با پنیر کبابی و کینوا
طرز تهیه سالاد مدیترانه با پنیر کبابی
پیشنهاد سالاد برای پنیر کبابی

آیا مصرف پنیر کبابی برای تمامی افراد مناسب است؟

علی‌رغم خواص بالای پنیر کبابی مصرف این ماده غذایی برای تمامی افراد توصیه نمی‌شود. از جمله این افراد می‌توان به کسانی که به شیر حساسیت دارند و یا گیاه‌خواران اشاره کرد. از لحاظ غذایی تفاوت چندانی میان انواع مختلف پنیر هالومی وجود ندارد. اگر به لاکتوز حساسیت داشته باشید ممکن است هضم هالومی گوسفندی یا بزی برایتان آسان‌تر باشد.

هالومی سرشار از نمک است. بنابراین اگر در حال حاضر مجبور به پرهیز نمک هستید توصیه می‌کنیم از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنید. در صورتی که رژیم غذایی خاصی را زیر نظر مشاور تغذیه رعایت می‌کنید قبل از مصرف هالومی با متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

خواص پنیر کبابی برای سلامتی

با وجود تمام خواص پنیر کبابی، این پنیر به عنوان یک محصول لبنی پرنمک شناخته می‌شود. بنابراین اگر رژیم غذایی کم نمک و پرهیز غذایی دارید، توصیه می‌کنیم پیش از تصمیم به استفاده از پنیر کبابی در آشپزی حتما با متخصص تغذیه یا پزشک متخصص معالجتان مشورت کنید تا از حد مجاز مصرف آن مطلع شوید.

کلام آخر

پنیر هالومی یکی از خوش‌طعم‌ترین پنیرهای دنیاست. از جمله خواص پنیر کبابی می‌توان به وجود مقادیر زیاد پروتئین، انواع چربی مفید و مواد معدنی آن اشاره کرد. این پنیر به دلیل بافت نرم و مزه بی‌نظیر خود به گزینه‌ای مناسب در تهیه انواع غذاهای گوشتی و غیر گوشتی تبدیل شده است. پنیر کبابی اولیه از ترکیب شیر گوسفند و بز تهیه شده است.

امروزه تولیدکنندگان پنیر هالومی با توجه به الگوی مصرفی خریدارانشان تغییراتی در ترکیبات این پنیر به وجود آورده‌اند. پنیر کبابی شرکت کاله که با شیر تازه گاو تهیه شده در دو نوع قالبی و وکیوم به بازار عرضه شده است. افزوده شدن نعناع بر روی سطح این پنیر طعم دل‌پذیر آن را دو چندان کرده است. این پنیر را می‌توانید تا مدت ۶ ماه در فریزر نگه‌داری کنید. با قرار دادن پنیر کبابی در لیست مواد اولیه مورد کاربرد در طول هفته از خواص بی‌نظیر این محصول لبنی می‌توانید بهره‌مند شوید. این مورد را به خصوص اگر علاقه چندانی به طعم گوشت ندارید، بیشتر مدنظر قرار دهید.

دیدگاه ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *